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コレステロールは、血液中に含まれる柔らかい脂肪のような物質です。それは細胞膜とホルモンの生産において重要な役割を果たします。実際、コレステロールは体の基本的な構成要素です。しかし、血中の高レベルは心血管疾患を引き起こします。血液中のコレステロールは、2つの異なる供給源から血液に混入します。 1つ目は体によって生成され、2つ目は私たちが食べる食物で構成されています。

コレステロールを下げることは心血管の健康にとって重要です。クルミに含まれるオメガ3脂肪酸は、血中脂肪の分散に効果的です。さらに、血中脂肪に長時間さらされると、血管の内壁にプレートができ、特に血管の湾曲した領域に鬱血が生じ、心臓が停止し、患者が生命を脅かします。

コレステロールの症状（高コレステロールの症状）

頭痛

弱点

極度の倦怠感。

足と脚の灼熱感

淡い肌、淡い肌

傷の治癒が遅い

めまい

足指の爪の肥厚

つま先のあざ

手足の風邪やしびれ

痛みとけいれんを経験する

呼吸困難

まぶたの周りの黄色い皮膚パッチ

皮膚の下や目の周りの脂肪の蓄積

胸の痛み

足の痛み

皮膚や目の周りの黄色がかった斑点

高コレステロールの原因

-悪い食事（赤身の赤身の肉、牛乳、卵やチーズなどの動物性食品、パッケージ食品、固形マーガリン、バター、揚げ物、植物性脂肪スナック、チップ、クラッカー）

肥満（太りすぎ）太りすぎになると、体内のトリグリセリドレベルが上昇し、善玉コレステロール（HDL）が低下します。

座りがちな生活（運動をしていないと活動がない場合はコレステロールが増加します）

喫煙/アルコール使用

老化（男性は50歳以降にLDLレベルのかなりの増加を経験します。女性のLDLレベルは閉経までは比較的低いですが、閉経後は男性のLDLレベルに近づき始めます。）

遺伝的

ストレス

糖尿病

高血圧

甲状腺機能低下症

メタボリック・シンドローム

感染症

いくつかの食品（トピックの終わりを参照）

インスリン抵抗性、多嚢胞性卵巣症候群、早期閉経、甲状腺機能低下症、甲状腺腫、糖尿病、善玉コレステロールの低下、悪玉コレステロールの増加への道を開くなど、内分泌学および代謝の分野に分類される要因。

コレステロールを下げる方法

悪玉コレステロールを減らす方法細胞膜にあり、体内で必要な物質の1つである体の構成要素であるコレステロールは、血液中のタンパク質に結合することによってすべての組織に輸送されます。体が必要とするコレステロールの75％は肝臓で生成されます。残りの部分は消費された食物から取られます。しかし、体内のコレステロールが過剰になると、静脈に蓄積します。これらは、時間の経過とともにプラークの蓄積を引き起こします。コレステロールはこのように良いものと悪いものに分類されます。悪玉コレステロールは、動脈のプラークの形成に関与しています。一方、善玉コレステロールは、血管内のコレステロール沈着物を肝臓に運ぶことにより、プラークの形成を防ぎます。悪玉コレステロールを正常なレベルに下げるために、いくつかの対策を講じる必要があります。そうでなければ、心血管疾患のリスクが高まります。心臓発作や脳卒中の可能性が高くなります。悪玉コレステロールを減らすために適用される治療プロセスでは、薬物使用と生活秩序の再編成が行われます。

コレステロールを減らすために、投薬、食事療法、運動を一緒に検討する必要があります。薬物療法は最後の手段と考えられていますが、食事療法や運動では減らすことができない悪玉コレステロール値には薬物療法が使用されます。通常、遺伝的要因がある場合、食事と運動は不十分な場合があります。このため、悪玉コレステロールを減らすために治療法を分離することはできません。コレステロール治療中の最も重要な問題は、健康的な生活を送ることです。コレステロール値は、食事療法を確立し、生活習慣を変えることによって制御することができます。このために何ができるか。

たくさんの野菜や果物を食事で摂取する必要があります

食事中は、悪玉コレステロール値を下げ、健康的な食生活を送る必要があります。まず、季節の野菜や果物は夏と冬に消費する必要があります。これとは別に、乾燥マメ科植物も消費する必要があります。揚げ物は避け、脂肪の摂取量に注意を払う必要があります。血圧に問題のある患者は、塩分、脂肪の多い肉、サラミなどのデリケートな製品、ソーセージ、ソーセージ、腎臓、肝臓などの内臓製品、全脂肪チーズ、牛乳、乳製品を摂取しないでください。食品の脂肪とカロリーの比率に注意を払い、体重が増えないようにしてください。卵は週に3〜4回消費することができます。緑、クルミ、キャベツ、ミネラルウォーター、トマト、赤野菜、果物、レタスなどの食品をダイエットリストに含める必要があります。ただし、バター、サラダドレッシング、マヨネーズ、チップス、ラード、ポテトなどの食品はダイエットリストから削除する必要があります。

喫煙習慣は放棄されるべきです

喫煙は心臓の健康に有害であり、悪玉コレステロールの増加に悪影響を及ぼします。同時に、肺や脳などの臓器に有害な禁煙が必要です。これは、悪玉コレステロールの治療において重要な位置を占めています。

アルコールの消費は制限するか、消費しないようにする必要があります。

アルコールを飲むということは、体内で直接アルコールを砂糖に変えることを意味します。このため、コレステロール治療中はこの習慣を制限する必要があります。

定期的な運動は習慣を身につける必要があります

コレステロールのバランスを保つために、運動を怠ってはいけません。このように、善玉コレステロールを上げると、体内の悪玉コレステロールのレベルが低下します。ご存知のように、善玉コレステロールは血管に蓄積された悪玉コレステロールを肝臓に運び、胆管から取り除くことができます。それはあなたの体の悪玉コレステロールの一種の戦闘機です。週に3〜4回、30分歩く、サイクリング、水泳をすると、悪玉コレステロールが減少します。

あなたはあなたの理想的な体重に降りる必要があります

理想的な体重であることは、人が健康的な生活を送るのに役立ちます。余分な体重が減るたびに、特定のレベルで悪玉コレステロールが減少します。あなたはダイエットと運動によって健康的な方法でそれを与える方法を見つけなければなりません。あなたがあなたの人生を通してコレステロール薬を使いたくないならば、あなたはこれらの提案に注意するべきです。薬は悪玉コレステロールを下げますが、いくつかの副作用を引き起こす可能性があるためです。さらに、あなたが薬の服用をやめるとすぐに、あなたのコレステロールはまだ高い率です。