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低血圧と高血圧については何十もの誤解があります。このため、市民は高血圧の症状や正常な血圧値について研究することがよくあります。低血圧とも呼ばれる低血圧は、人によって意味が異なります。通常の血圧測定値は通常120/80水銀柱ミリメートル（mm Hg）ですが、この範囲外の数値でも健康である可能性があります。あなたの体の健康的な血圧測定値は、あなたの病歴、年齢、および全身状態に基づいています。

読み取り値が90 / 60mm Hg未満で、次のような他の症状がある場合、医師は低血圧と診断することがあります。

• ぼやけた視界
• 混乱または集中している
• めまい
• 失神
• めまい
• 吐き気または嘔吐
• 弱点

心拍数が速い、呼吸が浅い、皮膚が冷たくなっている、または湿っている場合は、すぐに医師の診察を受けてください。これらの症状は、ショック、救急医療を示している可能性があります。

低血圧には、次のようないくつかの理由があります。

• 位置の突然の変化
• 貧血
• 自律神経系障害
• 乾燥
• ダイエット
• 食べる
• 内分泌疾患
• 重度のアレルギー反応（アナフィラキシー）
• 過度の失血
• 心臓発作または心臓病
• 低血糖
• 薬
• 妊娠
• 重度の感染症
• ストレス
• 甲状腺の状態
• 激しい運動

何を食べれば良いか

特定の種類の食べ物を食べると、血圧を上げるのに役立ちます。症状を監視し、血圧を定期的に測定して、何が機能するかを確認します。消費してみてください：

より多くの水分を飲む

言い換えれば、脱水症は血液量を減らし、血圧の低下を引き起こします。運動するときは、血中の水分量を高く保ち、水分を補給することが特に重要です。

B-12ビタミンを多く含む食品。ビタミンB-12が少なすぎると貧血を引き起こし、低血圧につながる可能性があります。 B-12を多く含む食品には、卵、強化穀物、牛肉などがあります。

葉酸を多く含む食品を摂取する

より多くの葉酸の消費は、少量のビタミンB-12と同じ効果があるかもしれません。葉酸が豊富な食品を摂取することができます。これらには、アスパラガス、ひよこ豆、肝臓が含まれます。

塩。塩辛い食べ物は血圧を上げる可能性があります。缶詰のスープ、魚の燻製、カッテージチーズ、オリーブをお試しください。

甘草茶。甘草は、体への塩の影響を調節するのを助けるホルモンであるアルドステロンの影響を減らすことができます。 British Medical Journal Trrusted Sourceに掲載された事例によると、甘草茶を飲むと血圧が上昇する可能性があります。

カフェイン。コーヒーとカフェイン入りのお茶は、心臓血管系を刺激して心拍数を上げることにより、一時的に血圧を上げることができます。

低張力には何が良いですか？ 低 プロモーションを回避するためのヒント

ショッピングリストから削除する必要のある食品と適度に摂取する必要のある食品については、医師または栄養士に相談してください。あなたが助けることができる毎日の行動を変えることができる方法があります。

何を約束するのが良いですか？

私たちはあなたがあなたの血圧を上げるためにあなたがすることができる他のいくつかの栄養上の変化をまとめました。

圧力を上げる方法は？

少量の食事をより頻繁に食べる。大量の食事は、体が大量の食事を消化するのに苦労するため、血圧がより劇的に低下する可能性があります。炭水化物食品、特に加工炭水化物を大量に食べることは避けてください。これらの食品はすぐに消化され、低血圧を引き起こす可能性があります。より多くの水を飲み、アルコールを制限します。脱水症状は血圧を下げます。

食事を変えるだけでなく、次のようなライフスタイルを変えることで血圧を上げることもできます。

• 夏の屋外や極度の暑さの中で運動しすぎないでください。
• サウナ、温水浴槽、スチームルームでの長時間の支出は避けてください。
• ゆっくりと体の位置を変えます（立ち上がるなど）。
• 長時間ベッドに横にならないでください
• 血液が体の中を移動するのを助ける圧縮ストッキングを着用してください。