バイクであなたの形を保ちます
ストレス、肥満、腰痛から自転車で降りる
研究によると、サイクリング、特にストレス。それはそれが肥満、腰痛、代謝性疾患および高血圧の病気を取り除き、人をより健康で幸せな人に変えることを明らかにします。これらとは別に、それはまた、人の持久力を高め、ストレスに対処するのを助け、脂肪燃焼と体重管理を提供し、関節を強化し、背中、脚、腰、腰、腹部と腕の筋肉と状態を増加させます。では、健康で体にフィットするためには、どのような自転車を好むべきでしょうか？
WORKS LEG MUSCLES
モバイルバイクで40分でリラックス！
通常のサイクリングは、定期的でリズミカルな動きで行われるため、ストレスを和らげるのに役立ちます。サイクリングなどの長期的な身体スポーツでは、40分後に人体が幸福ホルモンであるエンドルフィンを分泌し始め、この場合、人は心理的な救済を提供します。また、脚の筋肉にも作用するため、全身が調和して動くことができます。自転車を毎日30分間使用すると、月に平均2〜3キロの体重が失われる可能性があります。ペダリングは、1時間で600カロリーを燃焼するのに役立ちます。
心臓と静脈に優しい：運動サイクリング：
エアロバイクは、激しい努力を必要とし、多くのカロリーを消費できる有酸素運動です。また、心臓血管の健康にも非常に有益です。エアロバイクでの作業は、心臓血管系にプラスの影響を与え、急速な衰弱をもたらします。エアロバイクから適切な利益を得るには、少なくとも週に3日、45分から1時間使用する必要があります。 40分未満の運動では望ましい結果を達成することはできません。サイクリング、早歩き、水泳などの新体操は、40分後に脂肪を燃焼し始めます。エアロバイクの最も明らかな利点は、運動中に燃焼した脂肪、炭水化物、心拍数を確認できることです。さらに、それは体の抵抗を増加させ、新陳代謝を加速し、余分な体重を取り除くのを助け、そしてフィット感を与えます。エアロバイクはまた、骨を強化することによって筋肉構造を強化します。このようにして、血圧が制御され、コレステロールが低下します。これらすべての身体的利点に加えて、人はより健康的で、元気で、エネルギッシュで前向きな気持ちになります。
はしご登りのように..。
上半身と下半身は楕円形と同じです瞬時に動作します
主にスポーツホールで見られる楕円形の自転車。これは、階段登り、トレッドミル、エアロバイクの動きを1つのツールに組み合わせたデバイスです。他の自転車との違いは、定期的かつ正しく使用すれば、短時間で効果的な結果が得られることです。エリプティカルバイクの最も重要な利点は、運動中の衝撃を軽減することです。ランのような操作を提供しますが、関節の摩耗や裂傷を引き起こしません。エリプティカルを使用する場合、脚は常に機械と接触しており、地面にぶつかる関節の動きを制限します。上半身と下半身、つまり腕、腹部、腰、腰が連動します。このような状況のため、エリプティカルバイクは非常に安全です。腰、膝、腰などの関節に問題のある方やお年寄りにも簡単にご使用いただけます。自転車の楕円形の使用は、水泳やウォーキングと同じように、少なくとも40分以上練習する必要があります。週に3、4回行うのが適切です。この動作パターンにより、心拍数が必要なレベルに確実に到達します。心拍数を高く保つことで、体の代謝率が上がり、減量がしやすくなります。てんかん装置を使用すると、1分あたり平均8〜10カロリーが燃焼されます。
子 残高 能力 改善
サイクリングは大人だけでなく子供にも多くの利点があります。自転車は子供たちの娯楽の手段と見なされていますが、身体と精神の両方の健康に大きく貢献しています。敏捷性、フィットネス、集中力、バランスなどの能力を向上させ、自信を高めるのに役立ちます。子供たちは自転車以外のおもちゃや乗り物とのバランスを学ぶことはできません。サイクリングをするとき、全身が調和して働くからです。
体の発達にとって重要
自転車に乗っている間、筋肉は定期的に動いているので、子供の体の発達に大きな役割を果たしています。実際、体重に問題のある子供は、定期的な体系的な動きの結果として体重が減少します。ただし、自転車に乗る際に注意が必要な点がいくつかあります。ヘルメットや膝パッドなどの保護製品の使用を特にお勧めします。自転車の選択では、子供の年齢と身長に適したモデルを優先する必要があります。近年、急速な消費と技術の発達により、子供の身体活動は減少しています。子どもたちは、身体的および精神的発達を助ける活動ではなく、コンピューターやテレビなどの道具に応じて、テーブル/椅子で長い間活動していません。これは、後の段階で姿勢不良や体重の問題につながる可能性があります。一部の親は、通知表の子供たちへの報酬として技術製品を受け取ります。それどころか、親は子供たちを身体活動に導き、年齢に適したスポーツを選ぶように勧めるべきです。たとえば、通知表のギフトとして自転車を贈ることは、子供の身体的発達にとって最も美しく正しい選択の1つです。このように、子供は移動中であり、楽しむことによって社交的です。
