腰痛には何が良いですか？

腰痛は一般的な不快感であり、一般的な病気や特に怪我とは直接関係ありません。 1週間以上続く腰痛は、通常1か月以内に治まります。

腰痛を取り除くためにこれらを試してください

-腰痛を防ぐために、ウェイトを持ち上げたり、テーブルに座ったり、スポーツをしたりするときに、体を正しく形作り、腰に負担をかけないようにする必要があります。

-いくつかの運動では、この領域の筋肉を強化することで痛みを和らげることができます。

-不快感の最初の24〜48時間以内に、冷湿布（タオルで包んだアイスパック）を痛みのある部分に5〜10分間適用できます。

-数日以内に痛みが改善しない場合は、痛みのある部分に温湿布を適用できます。

-動き続けますが、背中を保護します。急な曲がりやねじれの動きは避けてください。安静はできるだけ避けてください。

-1時間座った後、起き上がって10分間歩き回り、さまざまな動きをする必要があります。

-姿勢障害に注意を払う必要があります

-ドラフトやエアコンなどの要因にさらされるべきではありません。

-痛みが1週間経っても強度が低下しない場合は、整形外科または理学療法士に相談してください。

腰痛に苦しんでいるときに運動すると、気分が早くなり、さらに腰痛が悪化するのを防ぐことができます。ただし、腰に過度の負担をかけずに、軽度または中等度の腰痛がある場合：

短い散歩、

ストレッチとストレッチ体操、

•フィットネスバイクを使用して、

•水泳などの運動ができます。