anitafrikaretreatcentre.com

コロナウイルスの流行が世界に影響を及ぼし続けているため、免疫システムを強化する食品は一般の人々の好奇心の問題です。季節の移り変わりが病気に多くの機会を与えるという事実は、この時点で摂取されるビタミンの重要性を高めます。免疫システムを強力に保つことは、起こりうる病気のリスクを減らし、病気を克服することを容易にします。それで、免疫システムを高めるために何を食べるべきですか？これが答えです

免疫システムを強化する栄養

• ニンニク
• ヨーグルト
• 赤キャベツ
• 緑茶
• 野菜や果物がたっぷり
• ケフィア
• ショウガ
• 砂糖の消費量を減らす
• オーツ麦
• それ

免疫システムを強化するために何を食べるべきですか？

抗酸化物質は、ウイルスなどの外的要因の影響から始まった戦争に勝つために私たちの体で最も重要な栄養素の1つです。

ブルーベリー、ザクロ、ビート、赤キャベツ、緑茶などの強力な抗酸化物質に加えて、また、植物に色と味を与え、主に野菜や果物に含まれる植物化学物質で免疫力を強化することもできます。

体重ビタミンC

免疫システムを強化し、体の抵抗力を高めることに加えて、抗酸化物質としても機能するため、細胞や組織の修復で主導的な役割を果たすビタミンCをテーブルに含めるようにしてください。

ビタミンCが豊富な食品には、オレンジ、みかん、レモン、キウイ、パセリ、ほうれん草、大根、ブロッコリー、赤カピアペッパー、ピーマンなどがあります。

ビタミンAを残さないでください

実施された科学的研究;それは、ビタミンA欠乏症が免疫系の障害につながり、感染症の進行を加速させることを明らかにしています。

特にこのプロセスでは、細胞の分化、成長、生殖、目の健康、免疫系にとって非常に重要な微量栄養素であるビタミンAを無視しないでください。ビタミンAが豊富です。卵、牛乳、乳製品、にんじん、赤ピーマンなどの食品から入手できます。