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中央アジアを起源とするニンジンは、パセリ科の根の植物であり、赤、黄、紫、さらには黒の色で育つことができます。多くの種類があるニンジンの中で最も有名で消費されているものはオレンジ色のものです。ニンジンは地下で育つ植物なので、土壌に含まれるすべての有益なミネラルと栄養素が含まれています。したがって、専門家によると、ニンジンは毎日消費されるべきであり、体が日常的に必要とするこれらのビタミンやミネラルは満たされるべきです。地中海諸国で広く消費されているニンジンは、病気を予防するだけでなく、肌や体の美しさも提供します。

にんじんのカロリーと栄養価

にんじん100グラムに約40カロリー含まれています。

つまり、小さなにんじん1本に10カロリーあると言えます。

にんじんは90％が水分であるため、低脂肪です。

ベータカロチンの形でビタミンAが豊富な植物です。

100グラムに約33mgのカルシウムを含むニンジンは、体の健康の保護に貢献します。

ほとんどの野菜のように、ニンジンは高繊維を含んでいます。それはあなたが健康的な方法であなたの毎日の繊維の必要を満たすことを可能にします。

鉄、マグネシウム、高レベルのカリウム、亜鉛、リンが含まれています。

グループBのビタミンであるB6とB12のビタミンが含まれています。

肌の健康を守るビタミンA、E、D、Kが含まれています。

ニンジンの利点は何ですか？

目の健康を保護します：おそらくニンジンの最もよく知られている特性の1つ。ニンジンに含まれるベータカロチンは、ニンジンを摂取すると肝臓でビタミンAに変わります。ビタミンAは非常に有用であり、目の網膜に必要です。にんじんを摂取すると、目に「ロドプシン」が生成され、暗い場所でも見やすくなります。同時に、ニンジンの摂取は、最も一般的な眼疾患の1つである白内障や黄斑の問題に対する保護効果を提供します。

肌を強化する：ニンジンに含まれる栄養素は、肌の健康に不可欠で重要な栄養素です。だからこそ、「ニンジンの肌への効果」は数えるだけでは終わりません。ベータカロチンは、体の傷の治癒に効果をもたらし、体の傷によって引き起こされる感染を防ぐのに役立ちます。さらに、皮膚科医は、皮膚での過剰な皮脂産生のために、顔や体のにきびにビタミンAの使用を推奨しています。にんじんを定期的に摂取することで、このビタミンAの必要性を満たし、にきびなどの皮膚の問題に予防策を講じることができます。

妊娠中の女性に推奨：妊娠中のニンジンの利点は、最も興味深いものの1つです。妊娠中の母親は定期的にニンジンを栄養習慣に加えることをお勧めします。ニンジンは血糖値を下げ、糖尿病のリスクを防ぎます。それはあなたに妊娠中の過度の体重増加に対するビタミンとミネラルのサポートを提供し、あなたが元気になることを可能にします。

セクシュアリティへの影響：ニンジンの最も未知の特徴の1つは、ニンジンの性的利点です。ニンジンは性ホルモンを活性化することによって性的な力を高めます。この効果を得るために、特にニンジンのジュースを消費することをお勧めします。性的衝動が高まるにつれて、ニンジンはインポテンスなどの性的問題と戦います。

弱体化：ニンジンに含まれる天然の砂糖は、砂糖が含まれているため避けられ、体に必要なエネルギーを提供します。糖尿病患者にもお勧めのにんじんの糖分は未加工で天然素材なので、にんじんを食べるのをためらう必要はありません。さらに、ニンジンは高繊維食品です。その繊維含有量のおかげで、それはあなたの腸の健康が調節されていることを保証し、その消化効果で便秘を防ぎます。これは、食品が脂肪に変わるのを防ぐ添加物を提供します。言い換えれば、他の食品のように直接衰弱させることはありませんが、食事プロセスの弱体化に間接的に寄与する食品です。

ニンジンの害は何ですか？

他の食品と同様に、ニンジンはあなたの体に有益でなくなる可能性があり、過度に消費されるといくつかの副作用を引き起こす可能性があります。ニンジンを過剰に摂取すると、その中のベータカロチン物質が体に汚れを引き起こす可能性があります。

じゃがいも、いちご、からしなどの食品にアレルギーのある方は、慎重に摂取してください。これらの食品に含まれるアレルゲンに類似したアレルギー物質は、ニンジンにも含まれています。アレルギーがなければ、にんじんを食べても害はありません。