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ピーナッツは油性食品であるため、食品業界ではその種子から油が得られ、この油はタンパク質の供給源です。たんぱく質が豊富なため、アスリートに欠かせない食品であり、「ピーナッツは弱くなるのでしょうか？」という疑問が生じます。栄養価が高いため、発達期の子供たちの栄養や離乳食の内容物に使用されています。美味しくてヘルシーなことで、とても人気があり、消費されている食品になっています。

ピーナッツの利点は何ですか？

脳の健康を保護します： ピーナッツ含有量の抗酸化物質のおかげで、それは脳への血流を増加させます。このように、それは記憶を強化するのに役立つ役割を果たし、アルツハイマー病やパーキンソン病などの脳に影響を与える病気のリスクを減らします。

心臓の健康を保護します： 不飽和脂肪と複数の脂肪の割合が高いため、心臓に優しい食品です。脂肪分が多い食品なので、「ピーナッツは血圧を上げるのか」という疑問が浮かぶかもしれません。しかし、コレステロールと血中濃度にプラスの影響を与えるこれらのオイルは、心血管疾患のリスクに対する保護効果があります。悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすのに役立ちます。

がんの予防： ピーナッツは特に胃癌と結腸癌に対して保護的です。

心理的影響： ピーナッツは、「トリプタフォン」のおかげで、幸福と幸福を提供するホルモンとして知られているセロトニンの分泌と生成に貢献しています。このように、それは低セロトニン分泌によって引き起こされるうつ病などの精神障害からあなたを守ります。

血糖値を調節します： ピーナッツに含まれる健康的な脂肪のおかげで、血糖値の調整に役立ち、血糖値の低下を防ぎます。糖尿病での摂取をお勧めします。

妊娠中の女性に推奨： 妊娠中のピーナッツの利点は、特に妊娠中に発生する可能性のある流産のリスクを防ぐため、数えるだけでは終わりません。ピーナッツはその豊富な含有量のために受精に貢献し、出産に積極的な貢献を提供します。

重量のバランスを取ります： ピーナッツのカロリーのために、「ピーナッツは体重が増えるのか」という質問がよく聞かれます。しかし、ピーナッツの脂肪はあなたの体のエッセンシャルオイルであるため、これらのカロリーは体重ではなくエネルギーとしてあなたに戻ります。

肌を美しくします： ビタミンEは、手、顔、肌の健康を守るために化粧品業界で頻繁に使用されています。ピーナッツには高レベルのビタミンEが含まれています。このビタミンでお肌は若く見え、肌をよりしっとりと輝かせます。また、湿疹、酒皶、乾癬などの皮膚の問題でピーナッツを摂取することをお勧めします。

胆嚢の痛みを防ぎます： これは、ピーナッツの最もよく知られている特性の1つです。胆嚢の痛みがある場合は、ピーナッツバターをスプーン1〜2杯飲むと痛みが和らぎます。

ピーナッツのカロリーと栄養価

• 約100グラムのピーナッツには560カロリー（kcal）が含まれています。
• 鉄分を含んでいるため、貧血を予防します。
• CとEのビタミンの含有量はあなたの肌の健康を保護します。
• 100グラムのピーナッツには約92mgのカルシウムが含まれています。
• 最も好ましい理由の1つであるタンパク質は、100グラムのピーナッツに約26グラムです。

1日あたりのピーナッツの摂取量

ほとんどの食品と同様に、損傷を避けるためにピーナッツを消費している間はそれをやり過ぎないことが重要です。これは「ピーナッツをどのように消費するか」という問題を思い起こさせます。

あなたはピーナッツの利点を見るために週に1握りの4-5日を消費することができます。ピーナッツバターの形でそれを消費する場合は、無糖のピーナッツバターを選択することをお勧めします。このようにして、砂糖の摂取を防ぎ、体重の問題を防ぐことができます。

ピーナッツアレルギーは非常に一般的です。そのタンパク質構造による脂肪は、アレルギー効果を引き起こす可能性があります。消費しながらこの状況に注意を払うことをお勧めします。