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グルテンは、胃腸系から、つまり胃や腸管を通して消化しやすいタンパク質の一種です。ただし、グルテンは一部の人の腸管に過敏症を引き起こす可能性があり、消化されない場合があります。膨満感、消化不良、ガスの不満、頭痛などの健康上の問題が発生する可能性があります。グルテンを消化できないことは、セリアック病として定義されています。セリアック病のグルテンは、小腸の内壁に悪影響を及ぼします。このその後の損傷は、栄養素の吸収にも悪影響を及ぼします。

グルテンフリーダイエットとは何ですか？

健康上の問題を回避し、食品の恩恵を受けるために、グルテンフリーの食品は腸に敏感な人々の食事から排除されるべきであり、グルテンフリーの食事計画が確立されるべきです。症状が消え、これらの健康上の問題が再発しなくなるまで、グルテンフリーの食事療法を続ける必要があります。

グルテンは、胃腸系から、つまり胃や腸管を通して消化しやすいタンパク質の一種です。ただし、グルテンは一部の人の腸管に過敏症を引き起こす可能性があり、消化されない場合があります。膨満感、消化不良、ガスの不満、頭痛などの健康上の問題が発生する可能性があります。グルテンを消化できないことは、セリアック病として定義されています。

グルテンフリー食品とは何ですか？

グルテンフリーダイエットのために消費されるべき食品と食品は次のとおりです。

• 新鮮な果物と野菜
• 乾燥豆、大豆、ひよこ豆、インゲン豆、レンズ豆などのマメ科植物。
• チーズ、ヨーグルト、アイラン、ケフィア、ミルクなどの低脂肪乳および乳製品
• 赤身の肉、七面鳥の肉、卵、鶏肉、魚、その他のシーフードなどのタンパク質源
• ヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミなどの未加工のナッツ
• ジャガイモ、米、トウモロコシ、ソバ、キノア、亜麻、チアシードなどのシリアルグループの食品
• とうもろこし、大豆、米、じゃがいも、豆から作られたグルテンフリーの小麦粉
• とうもろこしと馬鈴薯でんぷん
• すべての油脂
• 白砂糖と黒砂糖の粉末

グルテン含有食品とは何ですか？

グルテンフリーダイエットをする人は、これらの食品に近づかないでください。

• 大麦、小麦、ライ麦、オーツ麦
• ビタミンやミネラルが豊富な小麦粉
• ケーキ、パイ、パティスリーで販売されているペストリーなどのペストリー
• 全粒粉、グラハム粉、全粒粉パン粉
• インスタントスープとブイヨン
• ミューズリー、朝食用シリアル、スパイシーライスミックス、クラッカー
• 麦芽、麦芽入りビール、ウォッカなどの飲料
• セモリナ粉、パスタ、ヌードルブルグル、春雨、クスクス

グルテンフリーダイエットはあなたの体重を減らしますか？

研究では;通常の食事とグルテンフリーの食事の間に体重に有意差はないと判断されました。今日、グルテンフリーダイエットを好む人の数が増えています。ただし、グルテンフリーダイエット。

• 一般的な健康を改善する上で、
• 腸の健康の改善、
• 物理的パフォーマンスの向上に直接的な影響があることは証明されていません。

グルテンフリーダイエットは、減量に直接的な影響はありません。ただし、グルテンフリーダイエットプログラムでは、1か月あたり平均3〜5ポンドの脱力感が予想されます。これらのポンドは通常脂肪でできており、重要なことは、このプロセスで失われた体重が回復しないことです。それは肉体的および精神的に健康なゆっくりとした永続的な体重減少です。これは忘れてはなりません。

グルテンフリーダイエットをする人は、ダイエットプログラムで消費する食品を購入する際に、ラベルを読む習慣を確実に身に付ける必要があります。パッケージのラベルに記載されている食品に含まれる脂肪と砂糖の値に注意を払うことが絶対に必要です。

グルテンフリーダイエットは何をしますか？

グルテンダイエットを必要とする人々は多くの病気を持っています。セリアック病の人は、グルテンによって引き起こされる慢性炎症で消化器系の組織に損傷を与えます。

この病気の人は、少量のグルテンを摂取するため、腹部膨満、けいれん、皮膚の発疹などの問題を経験します。セリアック病の人は鉄欠乏性貧血になり、乳糖不耐症になる可能性があります。セリアック病は、小腸生検を使用して、血液検査の結果として診断されます。グルテンフリーダイエットは、これらの問題を軽減または解消するのに役立ちます。

グルテンフリーダイエットの利点は何ですか？

• それは気晴らしを減らします。
• 貧血に反対です。
• 血糖値のバランスを取ります。
• それは体重を減らすのに役立ちます。
• それは浮腫を減らすのに役立ちます。
• 甲状腺の問題を解決するのに役立ちます。
• それはあなたがより強くそしてより健康な爪を持つことを可能にします。
• それはあなたがより強くそしてより健康な髪を持つことを可能にします。