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マルメロはとても便利な冬の果物です。葉もそれ自体も、ほぼすべての地域で消費できます。ビタミンやミネラルが豊富なマルメロは、味もとても美味しいです。リラックスして落ち着く機能を備えたマルメロは、毎年冬に消費されるべき食品リストの最初の場所にあります。これによれば;マルメロの利点は何ですか？

AYVANのメリット

減量に貢献します

マルメロはグリセミック指数が低い果物なので、血糖値をすぐに上げることはありません。したがって、糖尿病やダイエット中の場合は、簡単にマルメロを選ぶことができます。マルメロはまた、食事時にそれを選択するときにその繊維構造のおかげであなたの満腹期間を延長することによってあなたが体重を減らすのを助けます。甘いものを探しているなら、マルメロを茹でたり蒸したりして美味しいデザートを作ることができます。ただし、マルメロのサイズには注意が必要です。マルメロの部分は大きなマルメロの約半分の大きさです。

それは免疫システムを強化します

マルメロに含まれるビタミンCと植物化学物質のおかげで、免疫システムの強化に貢献します。マルメロは、毎日のビタミンCの必要量の1/4を満たすことにより、病原体、ウイルス、バクテリアから体を保護します。マルメロを優先して、日中に好む2つまたは3つの部分（ニーズに応じて）の果物の1つを使用できます。

髪の成長を助けます

鉄、銅、亜鉛などのミネラルが豊富なマルメロは、血液循環を高めて髪の根に酸素を運ぶのを助けることで、髪の成長を助け、髪を強化します。

肌を若く保つのに役立ちます

赤血球の生成に必要な鉄、銅、亜鉛のミネラルは、マルメロにかなりの割合で含まれています。栄養とダイエットのスペシャリストであるAyçaKaplanは、マルメロの消費に伴って赤血球の生成が増加すると、循環系で運ばれる酸素の量が増加すると述べました。

ガンのリスクを減らします

フリーラジカルは、細胞を変異、死滅、または制御不能に増殖させ、癌のリスクを高めます。抗酸化物質の含有量が高いマルメロは、ポリフェノールの助けを借りてフリーラジカルから体を保護することにより、癌のリスクを軽減します。

心臓血管の健康を保護します

カリウム含有量が高いため、血圧（血圧）を下げる効果があります。さらに、マルメロに含まれる水溶性繊維であるペクチンの含有量が高いと、コレステロールを下げるのに役立ちます。マルメロの含有量に含まれる鉄、亜鉛、銅などのミネラルのおかげで、血球の生成と血液の流動性が高まり、循環にプラスの効果をもたらします。

それは消化を助けます

ガスの問題を解消し、消化を助けるために、ゆでたマルメロを選ぶことができます。マルメロは便秘に効果があり、下痢などの不満を防ぐために使用できます。それが含んでいる高い繊維のおかげで、それは便の通常の量が形成するのを助けます。特に茹でたマルメロを好むと便利です。

それは腸の病気のリスクを減らします

マルメロは、含まれている繊維で腸の病気に対する保護効果を示します。栄養と食事のスペシャリストであるAyçaKaplanは、消化器系に対する繊維のプラスの効果のおかげで、マルメロの摂取が炎症性腸疾患を発症するリスクを減らすと指摘しています。さらに、繊維中のカテキンとエピカテキンは、結腸内の癌を引き起こす毒素を結合し、それらの損傷を防ぐのに役立ちます。

貧血に良い

マルメロの鉄分が多いため、血球の生成が増加します。貧血の問題がある場合は、マルメロが鉄の消費量を増やすための良い代替手段になる可能性があります。

口臭を防ぎます

マルメロは抗菌作用があるため、体内で多くの微生物が繁殖するのを防ぎます。口内のバクテリアを破壊することで口臭を和らげる効果があります。

AYVANの損害は何ですか？

マルメロは健康的な果物ですが、まれに有害な果物になることがあります。一部の果物は、過剰に摂取すると体に害を及ぼす可能性があります。マルメロはこれらの果物の1つです。

マルメロシードは、妊娠中の女性や一部の病気の薬を服用している人が医師に相談せずに摂取してはならない食品です。

マルメロは果物ですが、生としての摂取はお勧めしません。コンポート、ジャム、デザートとして摂取すると、より効果的です。

マルメロは食物繊維が豊富な果物です。ただし、過度に摂取すると下痢を起こすことがあります。そのような問題を抱えている人々は、マルメロの消費を延期する必要があります。マルメロは既存の下痢の問題を悪化させる可能性があるためです。したがって、それは体が過剰な水分を失う原因になります。

また、高血圧患者にはお勧めできません。