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カルシウムが非常に豊富なこの食品は、大小を問わず誰もが摂取できる非常に有用な食品です。それで、ヨーグルトはあなたに体重を増やしさせますか？ヨーグルトのカロリーはいくらですか？ここにすべての詳細があります...

ヨーグルトのメリット

• ヨーグルトのプロバイオティクスは、花粉や他のアレルゲンに対する体の反応を減らすことができます。
• それは免疫力を強化します。
• それは消化器系を助けます。
• 体内の炎症を抑えます。
• 食物アレルギーのリスクを軽減します。
• 血圧を下げ、心臓の健康に役立ちます。
• それは膣系のpHレベルを下げます。カンジダ感染を防ぎます。

ヨーグルトの害

ヨーグルトは非常に有益な食品ですが、他の食品と同様に、ヨーグルトの過剰摂取もある程度の害を引き起こします。ヨーグルトの摂取量が多すぎると、消化器系に悪影響を及ぼします。下痢やガスなどの問題を引き起こします。レディヨーグルトにはすでに防腐剤が含まれているため、有害です。食べすぎると、腸内に細菌や感染症を引き起こす可能性があります。

ヨーグルトのカロリーと栄養価

ヨーグルト1杯、つまり200グラムのカロリーは122kcalです。その栄養価は次のとおりです：

• 炭水化物9.32
• タンパク質6.94
• 脂肪6.5
• コレステロール
• ナトリウム
• カリウム
• カルシウム
• ビタミンA
• Cビタミン
• 鉄

ヨーグルトの胃への利点

ヨーグルトは、胃の病気だけでなく、多くの病気にも効果があります。胃の痛みや消化不良の場合、ヨーグルトはミルクを飲むよりも有益です。ヨーグルトは消化器系を改善し、助けます。

就寝前にヨーグルトを食べることの利点

• ヨーグルトにはトリプトファンが含まれています。睡眠を助けリラックスさせるアミノ酸です。寝る前にヨーグルトを食べると、さらに快適に眠れます。
• ほとんどの人は寝る前に空腹を感じます。就寝時に食べた食事は、体重が体に戻ります。ヨーグルトは、深夜の空腹感を抑える低カロリー食品です。
• 消化器系の問題を解決します。
• 寝る前にヨーグルトを食べると、筋肉の喪失を防ぎます。

空腹時にヨーグルトを食べることの利点

ヨーグルトは、空腹時に食べるとその利点の一部を失う可能性があります。ヨーグルトは就寝前または食後2時間で食べるとより効果的です。空腹時に食べるのも効果的ですが、食後に食べるとすべての効果が体に伝わり、空腹時に食べるのは無理です。

ヨーグルトはあなたに体重を減らしさせますか？

ヨーグルトは、直接摂取することで弱くなる可能性のある食品ではありません。しかし、カロリーが低く、満腹感があるので、ダイエットをする人に役立つ食品です。同時に、定期的に摂取すると腹部の脂肪を減らすヨーグルトは、体重を減らすのに役立つ食品の1つです。

一日にどれくらいのヨーグルトを消費する必要がありますか？

ヨーグルトは、ヨーグルトの定期的な消費において非常に有用な食品になります。減量から胃のトラブルまで、さまざまな栄養素であるヨーグルトは、毎日一定量食べる必要があります。この量は大人用のボウルですが、子供用は大さじ6杯です。そしてもちろん、インスタントヨーグルトではなく、ホームヨーグルトを消費する必要があります。

ヨーグルトを食べすぎると貧血を引き起こしますか？

貧血は多くの人が経験する問題です。ヨーグルトを食べると貧血になるという噂があります。実際、ヨーグルトは貧血を引き起こしませんが、鉄の貯蔵庫であるほうれん草をヨーグルトと一緒に食べると、ほうれん草の特徴が失われ、鉄の摂取が止まります。そして、ヨーグルトは特定の食品と一緒に食べると貧血を引き起こす可能性があります。それらの食品は次のとおりです。

• 肉と一緒にヨーグルトを食べる。
• 鶏肉と一緒にヨーグルトとバターミルクを消費します。
• 糖蜜にヨーグルトを混ぜたもの。

余分なヨーグルトを食べると体重が増えますか？

ヨーグルトは、体重を増やすのではなく、体重を減らすのに役立つ食品です。ただし、ヨーグルトを過剰に摂取すると体重が増える可能性があります。これは人によって異なります。とにかくヨーグルトを食べすぎるのは間違っています。ヨーグルトを過剰に摂取すると、さまざまな損傷が発生する可能性があります。

インスタントヨーグルトの害

既製のヨーグルトには多くの添加物があり、非常に有害です。ガンだけでなく様々な病気を引き起こします。したがって、インスタントヨーグルトではなく、ホームヨーグルトを消費する必要があります。

ヨーグルトはどのように発酵されますか？

• 牛乳を茹でた後、温めておきます。
• 溶かしたミルクを少し取り、ヨーグルトでつぶします。
• 次に、このヨーグルトを全乳に加えます。
• ミルクを布で覆い、5〜6時間放置します。