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腹の肥育;男性では30代以降のテストステロンと身体活動の低下、女性では40代以降の閉経に伴うエストロゲンの低下、そして身体活動の欠如により増加します。

生地の仕事はありません！

特にグリセミック指数の高い食品や脂肪分の多い食品は、体内に脂肪として蓄積され、腹部の脂肪を増やします。さらに、ペストリー、トランス脂肪、パッケージ食品、炭酸飲料、アルコール飲料、単糖含有量の高い食品は、腹部の脂肪を増加させます。いくつかの記事は、精製された砂糖と果糖が腹の領域に保管されていると述べています。

腹の部分の脂肪を増やす食品だけでなく、脂肪燃焼を助ける食品もあります。これらの食品の摂取が健康的な食事と定期的な運動と一緒に世話をされれば、おなかの脂肪を取り除くプロセスは成功するでしょう。

腹の部分で体重を減らすために、追加の砂糖、パッケージ製品、空のカロリー摂取を引き起こす炭酸飲料は食事から取り除く必要があります。さらに、繊維と繊維含有量が豊富な果物と野菜の消費を増やすことは非常に重要です。

朝食は卵なしではありません

腹部の脂肪を燃焼させるのに役立つ食品は次のとおりです。

ヨーグルト： たんぱく質とカルシウムの含有量のおかげで、それはあなたを長い間満腹に保ち、健康です。さらに、脂肪のないヨーグルトを選択すると、カロリー値が低下します。ヨーグルトは腹の部分からの脂肪燃焼を増加させることが研究によって証明されています。

卵： 朝食に卵を選ぶことは非常に重要です。卵は母乳の後に最高品質のタンパク質を含み、あなたを長い間満腹に保ちます。このように、それは人が日中に不必要なカロリーを消費するのを防ぎ、血糖値がより長く安定していることを保証します。

緑茶： 緑茶は、特に定期的な運動と組み合わせて、減量に役立つことが研究によって証明されています。緑茶に含まれるカテキンは、カロリーの損失と腰の周りの脂肪燃焼を増加させます。

キノア： 近年、頻繁に好まれる食品です。食物繊維が豊富なので、排便に役立ちます。その植物性タンパク質含有量は高いです。キノア;また、鉄、セレン、亜鉛、抗酸化物質であるビタミンEも豊富に含まれています。このように、適切な繊維摂取により、腹部の腫れは終わります。

コショウ： ビタミンCが豊富に含まれています。それは脂肪燃焼を助ける抗酸化物質の良い源です。鉄分を含む食品と一緒に摂取すると、鉄分の吸収が増加します。