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腎臓結石は小さい場合があり、尿中に自然に排泄されやすくなります。それが大きい場合、それは非常に激しい痛みを引き起こす可能性があります。その発生率は女性よりも男性の方が高いです。腎臓結石を発症しない人もいますが、他の人では再発性の腎臓結石の形成に遭遇する可能性があります。この不快感は、温暖な気象条件の地域の人々がより脱水状態になるため、暑い気候に住む人々によく見られます。

腎臓結石につながる理由は正確にはわかっていませんが、その形成を引き起こす主な要因は次のとおりです。

遺伝的要因： 家族における腎臓結石の遺伝性再発は一般的です。

十分な水分を消費していない： 水や水分の摂取が不十分な場合、体内のミネラルや塩分が時間の経過とともに結晶化し、互いに腎臓結石を形成する可能性があります。これは腎臓結石の主な原因の1つです。

その他の病気： 痛風、尿路感染症、腸障害などの他のいくつかの病気も腎臓結石の形成を招きます。さらに、血中のカルシウム含有量を増加させる肉腫症、パジェット病、またはいくつかの骨疾患も結石を引き起こす可能性があります。

栄養習慣： 腎臓結石の原因となる特定の食品の過剰摂取。バランスの取れていない食事によるB6やマグネシウムなどの体に必要なビタミンやミネラルの不足は、腎臓結石の原因の1つです。

腎臓結石には何が良いですか？

腎臓結石の形成の原因は正確にはわかっていませんが、その形成に有効であると考えられている原因を防ぐことは可能です。石の形成を避けるために何に注意を払う必要があるか、家庭で何ができるかなど、私たちを混乱させる質問への回答は次のとおりです。

水分損失を最小限に抑える

先に述べたように、体に十分に取り込まれていない水分が腎臓結石を引き起こす原因の1つです。 1日に平均2〜2.5リットルの水分を摂取することで、この状況を最小限に抑えることができます。もちろん、私たちの生命の源である水がこれらの液体の中で最初に来ることを忘れてはなりません。レモンソーダやフルーツジュースを飲むことができます。これらの液体を服用している間、酸性飲料は酸塩基平衡に悪影響を与えるため、避ける必要があります。同様に、お茶、特にコーヒーの過剰摂取は有害であることが知られています。

定期的かつバランスの取れた食事

この問題に関する最も重要なポイントは、塩分摂取量を減らすことです。塩は、他のすべての場合と同様に、その重要な機能を果たすために非常に重要なミネラルですが、塩が多すぎると体に大きなダメージを与えます。塩分が多すぎると、多くの深刻な病気、特に心臓病や腎臓の問題を引き起こす可能性があります。したがって、塩分が多すぎる加工食品（スナック、缶詰、ファーストフードなど）を避け、塩分や塩分が少ない製品に変えることは健康上の必要性です。脂肪分の多い食品は避けてください。特に、肉や卵と一緒に摂取して体内の尿酸の量を増やすタンパク質は、管理された方法で摂取する必要があります。

カルシウム、ビタミンC、ビタミンDの毎日の摂取量を決定する

カルシウム、C、ビタミンDを含む食品からどれだけ摂取すべきかについて医師に相談し、それに応じて食事を準備することができます。

ミルク、ヨーグルト、チーズなどのカルシウムを含む食品も結石を引き起こすため、これらの食品の日中の摂取量は2〜3回に制限する必要があります。栄養素とは別に、余分なビタミンCとビタミンDのサプリメントも腎臓結石の形成を引き起こす可能性があります。

運動

定期的な運動は体に多くの利点があります。主に、血液循環を促進することにより、血液や血管の障害を防ぎます。それは骨を強化し、石の形成のリスクを減らします。日常生活でジムに行く時間がない場合は、毎日30分歩くことで、日常生活のストレスを解消し、健康を守ることができます。