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「低血圧」としても知られる低血圧は、高血圧と同じように深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。低血圧の最初の症状は、頻繁なめまいと時には失神です。低血圧の主な原因は不十分で不規則な栄養として示されていますが、他のいくつかの健康上の問題により、血圧値が正常より低くなる可能性があります。低血圧が他の病気によって引き起こされていない場合、ナトリウムとビタミンB12が豊富な食事はその症状を最小限に抑えることができます。

ナトリウム： ナトリウム（塩）の摂取が高血圧の患者に限定されているように、ナトリウムが豊富な食事を低血圧の患者に与えることができます。血圧が低すぎる場合は、塩味のバターミルクを飲むことで、短時間で値を正常に近づけることができます。ただし、塩分を過剰に摂取すると、他の健康上の問題、特に心血管疾患を引き起こす可能性があるため、ナトリウムが豊富な食事を始める前に医師に相談してください。

B12と葉酸： 不十分なビタミンB12と葉酸の摂取は、低血圧の症状の1つである貧血につながる可能性があります。神経と血球の発達に不可欠なビタミンB12は、胃の中でタンパク質と結合し、血液から吸収されます。ビタミンB12の最良の供給源は、肉、卵、乳製品です。葉酸は新しい血球の形成に必要です。リン酸が豊富な食品の中には、ほうれん草、黒目豆、肝臓などがあります。

マグネシウム： マグネシウムは、骨の構造や私たちの体で発生する300以上の生化学反応に使用されており、血圧に非常に効果的なミネラルでもあります。ほうれん草、キャベツ、カシューナッツ、アーモンド、大豆などの野菜から毎日摂取する必要のあるマグネシウムを大量に供給することができます。

炭水化物： 食後に血圧が下がった場合を「食後低血圧」といいます。高齢者、自律神経障害のある人、パーキンソン病の人に一般的に見られる食後の低血圧は、大量の食事と過剰な炭水化物の消費の後に発生します。このような血圧低下を防ぐために、ジャガイモ、パスタ、米、パンの摂取を制限することをお勧めします。

その他の栄養のヒント：特に糖尿病患者の低血糖は、低血圧を引き起こす可能性があります。脱水症状で血液量が減少すると、血圧が下がり始めます。これを防ぐために、あなたはそれをやり過ぎない限り、あなたが日中に消費する水を増やし、電解質を含むスポーツドリンクを消費することができます。また、緑茶などのカフェインを含む飲料は、短時間（一時的に）血圧を上げるのに役立ちます。