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亜麻仁は外観は小さいですが、非常に有益です。それは高いオメガ3を含んでいます。それは健康のための完全な癒しの店です。それは多くの病気を予防する一方で、多くの病気を癒す能力も持っています。この記事では、亜麻仁の利点をより深く掘り下げ、人々にすべてを教えようとします。ここに亜麻仁の利点があります...

亜麻仁の利点

亜麻仁は、健康と栄養の質を向上させるために長年消費されてきました。亜麻仁を消費する人々ははるかに健康的です。しかし、亜麻仁は何をしますか？いわゆる亜麻仁は何のために良いですか？これらすべての質問に対する答えが見つかります。

1-それは癌のリスクを排除します

科学者の研究結果によると、亜麻仁を消費する人々の乳がんのリスクははるかに低いです。同時に、亜麻仁は腫瘍のサイズを縮小するのに非常に効果的です。亜麻仁はまた、前立腺癌を予防し、肯定的な結果をもたらすために使用されます。研究によると、アマニの挽いた種子はリガンドが豊富です。この豊かさは、前立腺がんの人々にとって非常に有益です。

2-高い繊維比

食物繊維を含む食品を摂取することは、人々にとって非常に重要です。食物繊維が豊富で消化を調節する食品の1つは亜麻仁です。亜麻仁はダイエットプログラムに欠かせない成分です。これは、繊維質が高いためです。亜麻仁は胃を満腹に保ち、カロリー摂取量を減らします。

糖尿病のコントロールに役立ちます

亜麻仁は、可溶性と不溶性の両方の食物繊維の非常に豊富な供給源です。亜麻仁のこの特徴は、糖尿病患者の正常な血糖値を維持します。

4-Koleteroとのバランス

亜麻仁に含まれるオメガ3脂肪酸とリグナンのおかげで、閉経後の女性のLDLコレステロール値を下げます。

5-スキンケア

亜麻仁は肌だけでなく多くのことに有益です。亜麻仁の最も人気のある利点の1つは、にきびや湿疹などの場合に炎症を起こした皮膚領域を癒す能力です。亜麻仁油は日焼けにも使用され、非常に良い結果をもたらします。

6-便秘を和らげる

便秘は通常、不完全な繊維摂取から発生します。便秘を取り除く方法は、食物繊維を多く含む食品を摂取することです。亜麻仁は食物繊維のケアが豊富です。定期的に摂取すると、便秘を防ぎます。

7-一般的に健康を保護します

亜麻仁には、ほとんどのビタミンB群、ビタミンE、マグネシウム、カリウム、鉄分が豊富に含まれています。ビタミンEは人の肌と骨の健康にとって非常に重要です。カリウムは神経の健康を守ります。鉄は赤血球の重要な成分であり、代謝全体に影響を与えるほとんどの酵素です。したがって、人々は不快感なしに亜麻仁を消費する必要があります。

8-Eは炎症と戦う

亜麻仁は魚油にのみ含まれるオメガ3脂肪酸の供給源です。オメガ3脂肪酸は体内の炎症と戦います。炎症は、心臓病、喘息、アレルギー、糖尿病、およびいくつかの癌の最も重要な原因です。亜麻仁はこれに対抗します。同時に、亜麻仁は腎臓の炎症の割合を減らします。

亜麻仁を粉砕する方法は？

亜麻仁は直接、油中または粉砕によって消費されます。亜麻仁は自宅で粉砕して粉砕することができます。ただし、地上で供給することも可能です。

リネンシードの使い方は？

亜麻仁は3つの方法で消費されます。これら：

• パウダー
• シード
• 油

粉末状の亜麻仁を摂取する方がはるかに健康的です。亜麻仁は、完全な健康効果を提供したい場合は噛む必要があるためです。挽いた亜麻仁を使用する場合は、噛む必要はありません。したがって、粉末状の亜麻仁を購入するか、自宅で亜麻仁を粉砕することをお勧めします。

亜麻仁を直接消費するための多くのオプションがあります。クッキー、ペストリー生地、サラダに加えたり、スープに振りかけたり、ヨーグルトと混ぜたりすることができます。ただし、よく噛む必要があります。そうでなければ、それは無駄になります。

亜麻仁油は肌に使用できます。または、サラダに追加することもできます。

リネンシードダイエット

食事療法の後に、食事の前に空腹時にスプーン一杯の砕いた亜麻仁を消費します。亜麻仁は満腹感を与えるので、食べる量が減り、体重が減ります。