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ホットチョコレートは、寒い冬の日のお気に入りの飲み物の1つです。歴史上戦士や王様の食べ物として知られているこの形のチョコレートは、ホットミルクで調理され、セロトニンの生成を増やして人を幸せにします。しかし、このおいしい飲み物を体重を増やさずに飲むためには、いくつかの規則に注意を払う必要があります。栄養と食事療法の部門のDyt。 SenaNazlıは、ホットチョコレートの栄養価と利点についての情報を提供しました。

1ウォーターカップホットチョコレート300カロリー

ホットチョコレート;ミルク、ココア、砂糖、ダークミルクチョコレートの混合物です。カロリーを見ると、ホットチョコレート約1カップ（200ml）は300カロリーです。ホットチョコレートの消費量を決定する上で、その含有量に含まれるココアと砂糖の比率は重要です。

ゆっくりからゆっくり

「心を込めて食べる」ことは、満腹感を味わうための最も重要なステップです。飲み物はゆっくりと飲む必要があります。可能であれば、ホットチョコレートでさえ、テレビやコンピューターなどの外部刺激なしで飲む必要があります。飲み物だけに焦点を合わせて実際に楽しむことで、満足感と消費の抑制の両方が可能になります。

チョコレートがとても上手な場合は、スポーツで受け取るカロリーを閉じてください

感情的な空腹を経験する人々は、特に冬に、誤った刺激に対して食べる可能性が高くなります。冬は早めに暗くなり、春夏の太陽は雨に変わります。日光の使用量を減らすと、体内の幸福ホルモンであるセロトニンのレベルが低下します。このため、人々はセロトニンを分泌する食品に目を向けます。私たちが正しい決定で消費することができない場合;あなたの人生にスポーツを含めることは、幸せになるために取られるべき重要なステップの1つです。エンドルフィンを放出することにより、スポーツは気分の改善に貢献し、高カロリーの温かい飲み物の消費に対してより積極的になります。

飲料水を考慮しないでください

水は健康な体に欠かせません。適切な水分摂取は、有毒物質から体を浄化する、食物の消化に参加する、健康で元気を保つなど、体に多くの利点があります。しかし、消費量が少ないと、偽の空腹と呼ばれる空腹を引き起こし、炭水化物や脂肪が豊富な食品の消費を増やすことがわかります。したがって、水の消費量に注意を払い、人は毎日どのくらいの水を飲むかについて目標を設定する必要があります。

乳製品の消費量を増やす

ホットチョコレートの消費量を一定の割合に保つのはあなた次第です。このため、毎日の水の消費量に加えて、より多くのホットチョコレートを飲みたいときは、この欲求をケフィア、牛乳、アイラン、またはヨーグルトのグラスで制御できます。乳製品に含まれるタンパク質は、満腹ホルモンの放出を増加させ、空腹ホルモンの放出を抑制することを知っておく必要があります。

自宅でホットチョコレートを準備する

糖度の高い既製のホットチョコレートを選ぶ代わりに、ナツメヤシの甘い味をキャッチして、自分だけのホットチョコレートを作ることができます。これが私たちのホットチョコレートレシピです。

材料：

通常のミルク200ml

乾燥したナツメヤシ1個（種子を取り除き、水に浸します）

生のココア大さじ1を拭く

小さじ1杯の生姜粉

製造：

種をまくナツメヤシを沸騰したお湯に5〜10分間浸して、柔らかくします。次に、すべての材料をブレンドします。混ぜ合わせた材料をストーブで茹でて出す。