果物にシナモンを振りかけて脂肪を燃焼させる
アプリコット： アプリコットは、痩身果実の中で特に重要なあまり知られていない夏の果実です。私たちの国ではアプリコットの生産が豊富に行われていることは非常に幸運です。アプリコットのカロリーは非常に低いです。アプリコット100グラムには60〜70カロリーあります。熟していないアプリコットはカロリーがはるかに低いです。アプリコットはその緻密な繊維構造のため、消化中に胃や腸に多くのエネルギーを費やします。私たちの体はアプリコットを消化するためにアプリコットのカロリーに近い量のエネルギーを費やしています。アプリコットは、体から毒素を取り除くためにも使用され、免疫システムを強化し、含まれている強力なリン、亜鉛、マグネシウムの要素で知性を向上させ、内臓の正常な機能を確保し、老化を遅らせます。
チェリーヨーグルトを一緒に消費する
チェリー： チェリーとチェリーの茎は、痩身治療によく使用されます。さくらんぼがダイエットリストにとても好まれる最も重要な理由。それは、抗浮腫、利尿剤、脂肪燃焼の利点を持つ弱体化した果物です。さくらんぼの解毒効果をさらに高めるには、ヨーグルトと一緒に摂取する必要があります。チェリーとヨーグルトの混合物は、食欲抑制剤と満腹感があるため、特にダイエットプログラムでの夕食として好まれます。チェリーとヨーグルトの混合物は、甘い危機に瀕している人々を救うでしょう。
パイナップル： 脂肪燃焼に役立つ「ブロメライン」が含まれています。定期的に摂取すると、浮腫や脂肪燃焼効果があります。糖分が多いため、消費時の分量管理に注意が必要です。
りんご酢： 朝、空腹時に定期的に摂取すると、体の抵抗が増え、脂肪が燃焼します。それは新陳代謝をスピードアップし、消化器系が機能するのを助けます。
ブルーベリー： 抗酸化物質の含有量が高いです。砂糖が必要な人に管理された方法で摂取すると、甘さを抑え、すぐに空腹になるのを防ぎます。食物繊維を多く含んでいるので、腸で働きます。それは悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。
果物の粉末中国
シナモン： 血糖値のバランスを取ります。空腹感を抑えます。あなたが日中に消費する水にそれを加えるならば、それはあなたの新陳代謝がより速くそしてよりバランスのとれた働きをするのを助けます。粉末シナモンをヨーグルトやフルーツに注いで食べることもできます。
ヨーグルト： 腸の健康状態が良いほど、体重を減らすことができます。ホームメイドヨーグルト;長い間満腹感を与えます。血糖値のバランスと腸の健康を維持します。ダイエットに欠かせない栄養素です。
卵： 卵はタンパク質の最良の供給源です。卵黄を過剰に摂取しないでください。卵白は純粋なタンパク質であるため、特にスポーツにおいて、筋肉の喪失を防ぎ、脂肪燃焼を促進するために使用されます。満腹を保ち、空腹を防ぎます。
スベリヒユ： カリウムが豊富です。食物繊維を多く含んでいるため、長時間満腹感を与え、空腹感を防ぎます。消化器系を活性化することにより、便秘の問題を助けます。ヨーグルトと一緒に消費し、赤唐辛子とニンニクで味付けすると、新陳代謝が速くなります。
パセリ： 利尿剤です。食物繊維を多く含んでいるので、長時間満腹感を感じることができます。また、ダイエット中に倦怠感を感じないように、ビタミンC含有量の高いパセリなどの野菜や果物をたっぷりと摂る必要があります。
KURUBAKLAGİL： 乾燥豆、ひよこ豆、レンズ豆などのマメ科植物には植物性タンパク質が含まれており、繊維質が多いため満腹感があります。これらの特徴のために、それは食事療法で好まれます。動物性たんぱく質に比べて脂肪を含まず、血糖値のバランスを取り、長期的な満腹感を確保します。それは緑と一緒に消費されるべきです。
キノコ： それは無脂肪、低カロリーのタンパク質源です。脂肪燃焼を促進し、長時間満腹感を与えます。卵や野菜に加えて食べることができます。
サーモン： それは高品質のタンパク質と健康的な脂肪でいっぱいです。オメガ3が含まれているため、体重を減らすのに役立ちます。
じゃがいも： じゃがいもはカリウムが豊富で、心臓の健康に重要な役割を果たしています。いっぱいになります。ただし、忘れてはなりません。ポテトは、揚げたり、チップスとしてではなく、茹でた後に冷やして食べることが重要です。そうでなければ、それは弱まりません。太る
温かい水にレモンを加える
アボカド： アボカドは最も健康的な果物の1つです。健康的な脂肪であるオメガ9脂肪酸が含まれています。それはエネルギーレベルを増加させます。また、新陳代謝をスピードアップします。 1/3のアボカドまたはアボカドピューレは、日中の食事の合間に定期的に摂取できます。
レモン汁： レモンジュースはその酸性構造により、脂肪燃焼と新陳代謝促進効果があります。これらの特性で体重を減らすのに役立ちますが、含まれているビタミンCの免疫力も高めます。病気に対する保護を提供します。ビタミンB群、リン、マグネシウムなどのミネラルを含むレモンジュースは解毒作用があります。それは体内の毒素が急速に排出されることを可能にします。レモンジュースは食事やサラダに加えることができます。または、毎朝、コップ1杯の温水にレモンジュースを少し加えて摂取することをお勧めします。
林檎： アップルはペクチンが豊富な食品です。ペクチンは食欲を減退させ、満腹感を生み出します。食物繊維とビタミンAも含まれています。繊維含有量が高いため、消化器系を強化します。ビタミンAは一般的な健康に欠かせない栄養素の1つです。シナモンをまぶしたリンゴは、毎日定期的に食事の合間に摂取することができます。
過剰消費は痛みにつながる可能性があります
イチゴ： ストロベリーは完全な癒しの店です。それは抗酸化物質であり、体に抗発癌効果があります。歯と歯茎の健康を守ります。口内炎や口臭に効果があります。約6〜7個のイチゴは1食分の果物に相当します。
梅： 水は90％なのでカロリーが少ないです。過剰に摂取すると、膨満感や腹痛を引き起こす可能性があります。果物1食あたり10個の緑のプラム
