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プロテインパウダーには健康上の利点と害の両方があります。タンパク質は筋肉の成長に不可欠です。多くのアスリートやジム愛好家は、これらの飲み物が筋力トレーニングの後に蓄積するのに役立つと信じているため、プロテインパウダーミックスを消費します。 2018年に実施された49の研究の分析は、この目的のためのプロテインパウダーサプリメントの使用をサポートしています。研究によると、プロテインサプリメントは、ウェイトリフティングなどのレジスタンスエクササイズトレーニングを実践している健康な成人の筋肉のサイズと強度を大幅に改善します。

タンパク質の補給は、男性と女性で等しく効果的でした。ただし、高齢者は若い人よりもタンパク質の必要量が多いため、年齢とともに有効性が低下する可能性があります。

また、血圧、総コレステロール、およびその他の心血管疾患の危険因子を減らすことができます。

プロテインパウダーの利点は何ですか？要約すると、5つの主要な見出しの下で質問に答えたプロテインパウダーサプリメント：

1.それは筋肉の損失を防ぐのに役立ちます

2.運動後の筋肉修復をサポートします

3.骨を強化する

4.それは菜食主義者にタンパク質サポートを提供することができます

5.彼らはそれがあなたの食事を計画するのを助けると主張します。

反対の見方、つまりその使用は好ましくないかもしれないと言う人々の5つの重要な議論は次のとおりです。

1.体の早期老化

2.不確実な粉塵源についての懸念

3.脳と中毒に及ぼす可能性のある毒性作用

4.動物の骨格や期限切れの肉製品から得られたプロテインパウダーは健康的ではないという意見。

5.プロテインパウダー中の重金属残留物のリスク。

特に卵白は最も価値のあるタンパク質源の1つです。 100グラムのフェタチーズには30グラムのタンパク質が含まれています。有機卵白には、8グラムのタンパク質、ビタミンA、B、D、E、300mgのオメガ3および鉄が含まれています。主にハーブ食品や有機卵、チーズ、その他の肉製品は、あなたの体に必要なタンパク質を提供します。

上記では、2つの異なる意見を彼らの議論で伝えようとしました。決めるのはあなたです。ただし、医師または専門家に相談せずにプロテインパウダー、エネルギーネクター、プロテインリキッドを使用するべきではないと言えます。