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多くの利点があるコーヒーは、特にスポーツの前後に消費されたときに、体内でその機能を高めることが知られています。スポーツをする人にとって、スポーツの前後にコーヒーを飲むことはより効果的であり、効果的で健康的な減量に役立ちます。

スポーツの前後にコーヒーの血液循環を組織します

より良いスポーツのためには、より多くの酸素を筋肉に供給する必要があります。これはコーヒーがすることです。日本での研究によると、コーヒーを過剰に飲まない人は、コーヒーを飲んだ後75分間、血液循環が30％速くなります。

研究はまたカフェインが筋肉を保護することを明らかにしました。加齢に伴う体の筋力の低下は、コーヒーを飲む人ではゆっくりと起こります。

運動後のコーヒーは筋肉の燃料として機能し、次の運動のために強くなるのに役立ちます。

運動の30〜35分前に飲んだコーヒーは脂肪燃焼をサポートし、運動中により多くのカロリーを燃焼させることができます。さらに、無糖コーヒー1杯に含まれるカロリーはわずか1カロリーです。

運動後のコーヒーは筋肉の燃料として機能し、次の運動のために強くなるのに役立ちます。

激しい運動の前に飲んだ無糖のコーヒー2〜3杯がスポーツの痛みを軽減し、痛みを防ぐことも知られています。

コーヒーを飲むときに何を考慮すべきですか？

-コーヒーを過剰に摂取しても、害はありません。体重に応じて飲むことができるコーヒーの量は1キロあたり6mgです。

-毎日同じ時間にコーヒーを飲むと、コーヒーによって引き起こされた脱水症状が消えます。

-コーヒーと健康食品を組み合わせます。コーヒークリームと砂糖を使用する代わりに、シナモンとアーモンドミルクを追加することができます。

-就寝の少なくとも6時間前にコーヒーを飲み終えてください。コーヒーの遅い消費は不眠症を引き起こす可能性があります。