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私たちの体の毎日の水の必要量を満たすために、必要な消費をしなければなりません。 1人が1日に消費する必要のある水の平均量は1.5〜2リットルです。以下では、就寝前、食後、スポーツ、夏、冬の水の消費量に関する多くの詳細を学ぶことができます。これが、1日にどれだけの水を消費すべきかという質問に対する答えです。

どのくらいの水を飲むべきですか？

水を飲むことは体に必要な水を提供しますが、ソフトドリンクを飲むことは砂糖とカフェインを摂取することを意味するので、それは余分な砂糖摂取を提供し、しばしば体内に蓄えられた水を乾燥させます。

したがって、テーブルに座っているときや日中は、必ず目の前に水を置いておく必要があります。」

私たちのほとんどは十分な水を飲んでいない可能性があり、人は1日に平均1.5〜2リットルの水を消費する必要がありますが、時々、水以外のさまざまな飲み物がより魅力的です。

睡眠前にグラス1杯：快適で質の高い睡眠のために、内臓が赤いアラームを鳴らさないことが重要です。

脱水状態の内臓は危険信号を受信するため、就寝前に内臓をリフレッシュすることが重要です。

目覚めたらすぐにコップ1杯：一晩中眠っている間に失った水を補充するために必ず水を飲む必要があります。そうすれば、心と内臓の両方が目覚めたことを理解し、新しい日の準備ができていると感じます。

スポーツ中：スポーツの前後に水分の消費を制限するべきではありませんが、運動中に最大1杯の水を15〜20分間隔で消費することは、これまで以上に筋肉の働きに不可欠です。

食事の前にコップ1杯：食事を始める前にコップ1杯の水を飲むことを儀式にすると、日中にコップ1杯の水を飲んだ後、あなたの心は食べ物が続くと思い、空腹感を抑えます。

食後1杯：毎食後にコップ1杯の水を飲んで、食事と一緒に摂取した塩が捨てられるようにします。

夏の水：平均水消費量は1日あたり1.5〜2リットルですが、健康のために夏に汗や尿路から排出される水分を補給する必要があります。

夏には、特に太陽の下に2時間以上滞在する場合は、2〜2.5リットルの液体を摂取する必要があります。

冬季の水：水分の必要性が最も少ないと思われる季節には、お茶やコーヒーなどのより多くの熱い液体が必要になります。