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今日最も一般的な苦情の1つである頭痛は、さまざまな理由で発生する可能性があります。この不快感は人の生活の質を著しく低下させるため、頭痛を起こす方法がインターネット上で調査されています。研究によると、コンピューターの画面に長時間さらされるとこの問題が発生することがわかっていますが、ほとんどの人は水の消費量が少ないためにこの問題に遭遇します。では、頭痛には何が良いのでしょうか？薬なしで頭痛を引き起こすものは何ですか？ここにすべての詳細があります...

激しい頭痛には何が良いですか？

高血圧の結果としての頭痛： 通常、鎮痛剤が役立ちます。しかし、使用される薬は医師の管理下にある必要があります。これらの錠剤を飲みすぎると、治療が難しいリバウンド頭痛を引き起こす可能性があります。これらの薬を頻繁に服用する必要がある場合は、医師に相談してください。

片頭痛： トリプタンとダイタンと呼ばれる薬のクラスは、片頭痛治療の基礎を形成します。あなたはそれらを丸薬、ショットまたは鼻スプレーとして取ることができます。

毎月4日以上の重度の片頭痛が長引く場合は、これらの発作を防ぐために薬などを試すように医師から勧められることがあります。これらには次のものが含まれます。

• プロプラノロール（インデラル）、ベラパミル（カランSR、イソプチンSR）などの血圧薬
• 抗うつ薬
• トピラマート（Topamax）などの抗てんかん薬
• Erenumab（Aimovig）、galcanezumab-gnlm（Emgality）、fremanezumab（Ajovy）などのカルシトニン遺伝子関連ペプチド（CGRP）阻害剤
• 筋弛緩薬
• リラクゼーション法
• 片頭痛を引き起こす食品を避ける

頭痛に良いことは何ですか？

1.飲料水

体の脱水は頭痛を引き起こす可能性があります。水は頭痛に良い飲み物の1つです。研究によると、慢性的な脱水症が高血圧の頭痛や片頭痛の一般的な原因であることが示されています。

飲料水は、ほとんどの脱水症状の人で30分から3時間で頭痛の症状を和らげることが示されています。

さらに、脱水状態になると集中力が低下し、神経過敏を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。

脱水症状の頭痛を防ぐために、一日中十分な水を飲み、水分が豊富な食品を食べることに集中してください。

2.マグネシウムの摂取

マグネシウムは、血糖コントロールや神経伝達など、体内のさまざまな機能に欠かせない必須ミネラルです。

興味深いことに、マグネシウムは頭痛の安全で効果的な治療法であることが示されています。

証拠は、マグネシウム欠乏症は、そうでない人よりも頻繁な片頭痛のある人に多く見られることを示唆しています。

研究によると、1日あたり600 mgのクエン酸マグネシウムを経口投与すると、片頭痛の頻度と重症度を軽減するのに役立ちます。

ただし、マグネシウムのサプリメントを服用すると、下痢などの消化器系の副作用を引き起こす可能性があるため、頭痛の症状を治療するときは、少量から始めるのが最善です。

3.アルコールの回避

アルコール飲料を飲むことはほとんどの人に頭痛を引き起こしませんが、研究はアルコールが頻繁な頭痛を経験する人の約3分の1で片頭痛を引き起こす可能性があることを示しました。

アルコールは多くの人に緊張と群発頭痛を引き起こすことが示されています。

それは血管拡張剤であり、それは血管を拡張し、血液がより自由に流れることを可能にすることを意味します。

血管拡張は、一部の人々に頭痛を引き起こす可能性があります。実際、頭痛は血圧薬などの血管拡張薬の一般的な副作用です。

さらに、アルコールは利尿剤として作用し、頻尿によって体が水分と電解質を失う原因になります。この水分の喪失は脱水症状を引き起こし、頭痛を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

4.十分な睡眠をとる

睡眠不足は多くの点であなたの健康を害し、一部の人々に頭痛を引き起こすことさえあります。体が十分な睡眠をとっていることが頭痛の解決策の中に示されています。

たとえば、ある研究では、1泊あたりの睡眠時間が6時間未満の人と、それより長く眠った人の頭痛の頻度と重症度を比較しました。睡眠が少ない人は、より頻繁でひどい頭痛を持っていることがわかりました

しかし、睡眠が多すぎると頭痛が引き起こされ、自然な頭痛の予防が必要な人にとっては、適切な量の休息をとることが重要になることが示されています。

最大限の効果を得るには、1泊7〜9時間の睡眠の「スイートスポット」を目指してください。

5.ヒスタミンを多く含む食品の回避

ヒスタミンは体内に自然に存在する化学物質であり、免疫系、消化器系、神経系で役割を果たしています。

また、古いチーズ、発酵食品、ビール、ワイン、魚の燻製、塩漬け肉などの一部の食品にも含まれています。

研究によると、ヒスタミンを摂取すると、ヒスタミンにかかりやすい人に片頭痛を引き起こす可能性があります。

ヒスタミンは分解の原因となる酵素の機能を破壊するため、適切に分泌できない人もいます。

食事からヒスタミンが豊富な食品をカットすることは、頻繁に頭痛を抱える人々にとって有用な戦略となる可能性があります。