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緑レンズ豆の利点

• 緑のレンズ豆は筋肉構造を強化します
• 緑のレンズ豆は糖尿病に良いです
• 緑のレンズ豆はコレステロールを下げます
• 緑のレンズ豆は心臓の健康をサポートします
• 緑のレンズ豆は消化器系をサポートします
• 緑のレンズ豆は倦怠感と戦う
• 緑のレンズ豆は抗酸化物質の源です

筋肉構造を強化する

タンパク質は、私たちの体の筋肉や臓器の修復と適切な機能に不可欠です。緑のレンズ豆は、この状況で最高のソースの1つです。緑のレンズ豆は、体が筋肉構造の適切な機能に必要なすべての必須アミノ酸の補給を体に提供することができます。

糖尿病のための良い利点

アンダーソンとブリッジズが実施した研究によると、レンズ豆の家族は食物繊維が非常に多いです。この場合、緑のレンズ豆、豆、エンドウ豆などのマメ科植物には高レベルの繊維が含まれています。レンズ豆の食物繊維は、血糖値を制御するのに非常に役立ちます。食物繊維は、糖が血液に吸収される速度を遅くし、それによって一定の糖レベルを維持します。 （3）

下のコレステロール

緑のレンズ豆は、高レベルの水溶性繊維のため、血中の悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。また、健康的な次元でコレステロール値を下げることによって動脈を清潔に保つことにより、心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができます。

心臓の健康をサポートする

さまざまな研究により、レンズ豆などの高繊維食品を摂取すると心臓病のリスクが低下することが示されています。レンズ豆は、心臓の健康に不可欠な葉酸とマグネシウムの優れた供給源でもあります。葉酸はホモシステインレベルを低下させるので、心臓病のこの深刻な危険因子を排除することができます。一方、マグネシウム欠乏症は心臓病に直接関係しています。これらすべてを考慮すると、グリーンレンズ豆の摂取は心臓の健康を保護するのに最適です。

エネルギーを与える

緑のレンズ豆は、その繊維と複雑な炭水化物のために継続的にエネルギーを増やすことができます。レンズ豆は非常に優れた鉄源であり、酸素を体に輸送し、エネルギーを生成し、代謝を促進するなどの機能に必要です。

消化器系をサポートする

食物繊維が豊富な食品は、消化器系を改善するためにユニークです。したがって、緑のレンズ豆を消費することによって、あなたは腸の動きを最適化することによって消化をサポートします。また、便秘の問題を解消するのにも非常に役立ちます。

ファイトキャンサー

緑レンズ豆の摂取は、ある種の癌と戦うのに役立ちます。レンズ豆は、ガンファイターとして知られるレクチン化合物が豊富です。レクチンは通常、レンズ豆、小麦、ピーナッツ、エンドウ豆、大豆に含まれています。レクチンは体内の癌細胞の成長を制御することができます。

神経系に良い

ビタミンやミネラルなどの必須栄養素は、脳が適切に機能するために不可欠です。一方、緑のレンズ豆は、脳がうまく機能するために必要な必須ビタミンとミネラルを脳に提供することができます。

体重を減らすのに役立ちます

不溶性繊維は、消化されて損なわれることなく体を通過することにより、カロリー摂取を引き起こす可能性があります。一方、緑レンズ豆などの食品は、消化器系を完全に機能させ、新陳代謝を促進し、食べたくないものにします。食物繊維が豊富な食品は、他の食品よりも満腹感があります。

抗酸化剤の供給源

研究によると、グリーンレンズ豆の摂取は、抗酸化物質を提供するため、アテローム性動脈硬化症を発症する可能性を減らします。これらの抗酸化物質はフリーラジカルと戦い、細胞や遺伝子の損傷（老化）を防ぎます。

ソースをフォロー

緑のレンズ豆は、葉酸や葉酸などのビタミンB群などの非常に尊敬されている栄養価の源です。葉酸は、神経管の形成、赤血球の形成、ホモシステインレベルの制御などの状況で役立ちます。

それはビタミンB3の源です

レンズ豆には、消化器系と神経系の強化に寄与するビタミンB3を含む多くのビタミンが含まれています。ビタミンB3は、コレステロールコントロール、アルツハイマー病、白内障、変形性関節症、糖尿病などの病気を発症するリスクを減らすのにも重要な役割を果たします。

それは妊娠のための利点です

葉酸は、先天性欠損症を防ぐために妊娠前に少なくとも1年間摂取すると、早産の可能性を50％以上減らすことができます。疾病対策センターは、出産する少なくとも数年前に、毎日400マイクログラムの葉酸を摂取することを推奨しています。緑のレンズ豆のガラスには、1日を通して必要な葉酸の量の90パーセントがあります。

倦怠感と闘う

鉄欠乏は倦怠感の一般的な原因です。 18〜50歳の女性は特に鉄欠乏症にかかりやすいです。十分な鉄分を摂取しないと、体が効率的に機能しません。緑レンズ豆は非ヘム鉄の良い供給源です。調理されたレンズ豆の1カップには、1日の鉄の必要量の1/3以上が含まれています。