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食物繊維、ビタミンE、カルシウム、カリウム、マグネシウムを多く含むヘーゼルナッツの利点は無数にあります。特に生のナッツに含まれるタンパク質、抗酸化物質、亜鉛などのビタミンやミネラルのおかげで、強力な栄養源と見なされています。肌の健康と消化器系に有益なヘーゼルナッツは、体にエネルギーを提供し、免疫システムを強化するのに役立ちます。これによれば;ヘーゼルナッツの利点と害は何ですか？ヘーゼルナッツは何に適していますか？

ヘーゼルナッツの利点は何ですか？

骨の健康に良い

マグネシウムを多く含んでいるので骨の健康に良いです。一日に一握りのヘーゼルナッツの消費量は、体が必要とするマグネシウムを満たしています。骨量減少も防ぐことができます。

筋肉痛やけいれんに効果的です

カルシウムとマグネシウムが含まれているため、筋肉痛やけいれんに効果的です。これは、ビタミン欠乏症によって引き起こされる筋肉痛やけいれんの最良の治療法の1つです。特に生のヘーゼルナッツの消費は、この点で非常に有益です。

ガンから保護します

抗がん細胞があります。ビタミンEが含まれているため、抗ガン性、保護性、治療性があります。

免疫力を強化します

ヘーゼルナッツは免疫システムを大幅に強化します。一方で、貧血のリスクを軽減します。発熱や風邪などの病気を予防します。

心臓血管の健康を保護します

その中のビタミンEは心臓血管の健康を保護するのに役立ちます。一方、生のヘーゼルナッツは心臓発作のリスクを防ぐという特徴があります。

神経系に良い

ビタミンB6が含まれているため、神経系が適切に機能するのに役立ちます。ただし、生のヘーゼルナッツは、ローストしたヘーゼルナッツよりも有益です。

糖尿病のリスクを軽減します

食物繊維が豊富なヘーゼルナッツは、血糖値のバランスを取り、糖尿病のリスクを排除します。

脳の健康を守ります

アミノ酸が豊富なため、心身ともに気分が良くなります。

それは悪玉コレステロールを下げます

ヘーゼルナッツは悪玉コレステロールを減らします。定期的に摂取すれば大きなメリットがあります。

老化を遅らせる

豊富な抗酸化物質により肌にダメージを与える可能性のあるあらゆる種類の有害物質から人を守り、肌をより健康に見せます。ビタミンEのおかげで、それは体から死んだ細胞を取り除くのを助けます。肌はより健康的で若々しい外観になります。

それは体重を減らすのに役立ちます

体重を減らしたい人にとっては祝福です。食物繊維が豊富に含まれているため、人を満腹に保ちます。一方、それは便秘を防ぎ、腸の活動を助けます。

ヘーゼルナッツの栄養価

• カロリー628
• コレステロール0mg
• ナトリウム0mg
• カリウム680グラム
• たんぱく質15g
• 砂糖4.3g
• 炭水化物17g
• カルシウム114mg
• 鉄4.7mg
• ビタミンA20 IU
• ビタミンC6.3 mg
• 飽和脂肪4.5g
• 総脂肪61g
• 亜鉛2.45mg

ヘーゼルナッツは何が良いですか？

• 心に良い
• 心理的な病気を防ぎます
• 余分な体重を減らすのに役立ちます
• いっぱいになります
• 腸システムを定期的に実行します
• それは免疫システムを強化します

生ヘーゼルナッツの利点

• 便秘に最適
• 肌の再生を提供します
• 早期老化を防ぎます
• ガンから保護します
• ビタミンEのおかげで熱病から保護します
• それは免疫システムを強化します
• 神経系に良い
• 血糖値のバランスをとる
• それは体重を減らすのに役立ちます
• ヘーゼルナッツオイルの利点
• 肌の健康にとても役立ちます。
• コレステロールに良い
• 消化器系を保護し、バランスを取ります
• アルツハイマー病などの病気に対する保護を提供します
• 髪の健康に良い

ヘーゼルナッツの損害

• 大量に摂取すると太ります
• 血圧の患者はより少なく消費する必要があります
• 吐き気や下痢などの問題が見られます。