私たちは一日に何時間寝るべきですか？人は一日どのくらい寝るべきですか？
睡眠は人間の生活の重要な機能の1つです。良い睡眠は日中の人の生活の質を高めることができますが、悪い睡眠は日中にすべてを逆さまにする可能性があります。現代科学の存在以来、人が日常生活の中でどれだけ長く眠るべきかという問題は重要な問題でした。このテーマについて多くの研究が行われていますが、明確な結論には達していません。なぜなら、年齢、人の働き方、健康状態、日中の消費量、生活状況などです。要因は人によって異なり、1日に何時間寝るべきかという質問に明確に答えることは困難です。
一般に、平均睡眠時間数についての結論はありませんが、年齢層間の平均1日睡眠時間は決定されています。もちろん、この状況は前述の要因の影響を受けますが、より一般的な状況からより具体的な状況への傾向があります。
1日に何時間寝るべきですか？
新生児（0〜3か月）の場合： 理想的には、生まれたばかりの赤ちゃんは毎日14〜17時間眠る必要がありますが、11〜13時間でも十分な場合があります。新生児は19時間以上眠らないことをお勧めします。
赤ちゃんの場合（4〜11か月）： 推奨時間は12〜15時間です。少なくとも10時間の睡眠でも十分かもしれません。赤ちゃんは18時間以上眠ってはいけません。
幼児（1〜2歳）の場合： この年齢層の子供は11〜14時間の睡眠をとることをお勧めしますが、許容範囲は9〜16時間です。
就学前の期間（3-5歳）の場合： 専門家は、このグループに10〜13時間を推奨しています。 8時間未満および14時間を超える睡眠は適切とは見なされません。
学期（6〜13年）の場合： 9〜11時間寝ることをお勧めします。 7時間未満または12時間以上の睡眠は健康に見えません。
青年期（14〜17歳）の場合： 推奨される睡眠時間は8〜10時間です。一般的な意見は、11時間以上7時間未満であってはならないというものです。
若年成人（18〜25歳）の場合： この年齢層には7〜9時間の睡眠が推奨され、睡眠時間は6時間以上11時間を超えてはならないと述べられています。
大人（24-64歳）の場合： この年齢層には、若年成人と同じ睡眠時間が推奨されます。 7〜9時間。
高齢者（65歳以上）の場合： 健康的な睡眠時間は1日7〜8時間ですが、この時間は5時間以上、9時間を超えないようにすることをお勧めします。
