anitafrikaretreatcentre.com

食物繊維、鉄、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルを多く含むオクラを100グラム摂取すると、体が必要とする葉酸の量の20パーセントを満たすのに役立ちます。一般的に温暖な気候にあるこの食品を愛する人は少数派ですが、体に有益であるため、専門家から強く推奨されています。では、オクラの利点は何ですか？オクラの作り方は？ Sabah.com.trとして、私たちはあなたのためにこれらの質問への答えを用意しました...

バンビアンの利点は何ですか？

オクラは市民が摂取することを好まない食品ですが、体に非常に有益なビタミンやミネラルが含まれています。ここにオクラの利点があります...

オクラに含まれるビタミンとミネラル：

• 食物繊維が豊富なオクラは、健康的な生活や病気の予防に非常に効果的な食品です。
• 排便の調整に非常に役立ちます。
• 慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。
• 栄養士が摂取することを特にお勧めします。食物繊維が多く含まれているため、満腹感があります。
• それは体内のコレステロールを調節するのに役立ちます。
• それは体内の体に有益ではないバクテリアの動きを減らします。
• それはまたそれが含んでいる大量の鉄で体内の鉄の必要性を満たします。
• また、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルで体に有益な効果をもたらします。
• また、胃や消化器系の病気に対する利点もあります。
• ビタミンAとCも含まれています。

オクラはどの地域で育ちますか？

一般的に温暖な気候を好むオクラは、我が国のエーゲ海とマルマラ地方で栽培されている文化野菜です。世界では、日本とインドで頻繁に生産されています。

糖尿病の治療によく使われますか？

食物繊維が豊富に含まれているため、体内の消化を促進し、満腹感を与えるため、特に糖尿病の治療に使用されます。糖尿病患者には繊維質の食品が推奨されることがよくありますが、最良の選択肢の1つはオクラです。

咳や喉の痛みに最適です。

抗菌・防腐作用があるため、咳や喉の痛みに非常に効果的な食品です。

肌を若返らせる

ビタミンCをたっぷり含んでいるので、肌と健康な体を若返らせます。

オクラの栄養価は何ですか？

100 gのオクラには、次の栄養価が含まれています。

• カロリー（kcal）33
• 炭水化物：7 g
• 繊維：3.2 g
• 砂糖1.5g
• たんぱく質1.9g
• 葉酸：88 mcg
• ナイアシン：1mg
• ピリドキシン：0.215 mg
• リボフラビン：0.060 mg
• チアミン0.200mg
• カルシウム：82 mg
• ナトリウム：7 mg
• カリウム：299 mg
• 鉄：0.6 mg
• ビタミンC：23 mg
• ビタミンD：0 IU
• ビタミンA：716 IU
• ビタミンB6：0.2 mg
• ビタミンE：0.36 mg
• ビタミンK：53 mcg
• 銅：0.094 mg
• リン：63 mg
• マグネシウム：57 mg
• マンガン：0.990 mg
• パントテン酸：0.245 mg
• コバラミン：0 µg
• マグネシウム：57 mg
• 総脂肪：0.2g
• 飽和脂肪：0 g
• 多価不飽和脂肪：0 g
• 一不飽和脂肪：0 g
• コレステロール：0 mg

バミヤディナーの作り方は？バミヤディナーレシピ

オクラは多くの人の好みに合わないため、あまり好まれない種類の食品であり、多くの人がこの健康的な食品の調理方法を知りません。あなたのためにおいしいオクラレシピを調理する方法は？質問への回答を用意しました。これがあなたのテーブルに風味を加えるオクラ料理のレシピです...

バミヤ素材：

• 500グラムのオクラ
• 低脂肪の立方体の子羊250グラム
• レモン1個のジュース
• オリーブオイル大さじ2
• 中玉ねぎ1個
• お湯4杯半
• トマト3個
• 塩

バミヤの準備：

オクラを洗って乾かします。次に、頭を円錐形に切って掃除します。ボウルに入れ、レモン半分のジュースを注ぎます。塩をまぶして、ボウルを振って混ぜます。オリーブオイルを鍋に入れ、玉ねぎのみじん切りを色がつくまで炒める。その上に肉を加え、水がなくなるまで調理します。次に、コップ半分のお湯を追加します。すりおろしたトマトを加え、さらに5分間調理し、残りの水を鍋に加えます。肉が柔らかくなったら、オクラと残りのレモン汁を加えます。塩を調整します。オクラが柔らかくなるまで調理し、ストーブから取り出します。