健康的な食事のために何をすべきですか？ここに2つの最も重要なアイテムがあります！
彼らがダイエットと呼ぶもの;
人々が時代を超えてどのように養われてきたかを考えたことがありますか？それとも、人体にどのように栄養を与えるべきですか？
私たち人間は、ごく少量の砂糖以外のものを食べるようには設計されていませんでした。私たちは砂糖が非常に少ない世界で形作られ、砂糖や炭水化物を含む製品がいくら存在しても、それらは食物連鎖の一部であるかのように私たちの生活に追加されました。
意図的に麻薬中毒にされた実験用ラットを考えてみてください。薬と甘いもののどちらかを選んだら、どちらを選んだと思いますか？
彼らは毎回甘いものを選びました！実際、炭水化物中毒はあなたが想像するよりも強力で危険になっているからです。これは、炭水化物を含む食品、特にデザートを、消費されるべき食品であるかのようにプログラムする方法です。
私たち人間は何世紀にもわたって大きな変化なしに存在してきました。農業の発展に伴い、適用される習慣は変化し始めました。科学的に言えば、これらの変化は私たちの体が適応できるよりもはるかに速く起こりました。その結果、私たちの多くはまだかなりの量の炭水化物に耐えることができません。私を信じてください、人が体重の問題を抱えているならば、これはまれな場合を除いて、主な理由です。
炭水化物不耐性の他に、私たちの健康に大きな影響を与えると私が思う他の2つの物質があります。これら：
1-私たちのほとんどすべてがオメガ3脂肪酸の欠乏症を持っています。これらの脂肪酸は、私たちに課せられた栄養レベルでは十分な量が見つからないためです。
2-第二に、ビタミンD欠乏症。
これらの2つの欠点と砂糖津波の組み合わせにより、私たちは悲しみと病気になります。これは、他のほとんどすべての病気の主な原因です。
低炭水化物のライフスタイルを採用すると、自動的に脂肪の消費量が増え、体重が減り、体が健康になります。
脂肪はあなたの敵ではありません。あなたの主な敵である炭水化物は、あなたの体が何年もの間非難すべきだった本当の燃料です。インスリンとレプチンの耐性のために体重を減らすことはできず、常に空腹であることを忘れないでください。
1-あなたの毎日の炭水化物摂取量を50グラム以下に減らしてください。
甘い飲み物に近づかないでください。水を飲む！お茶を飲む！コーヒーに！
3-糖分の多い果物の代わりに野菜を試してください。
4-タンパク質の摂取量を誇張しないで、常に間食してください。
5-移動！戸外を歩きます。 1日1万歩！
6-医師にビタミンDとオメガ3の値を測定してバランスをとってもらいます。
愛と健康を保ち、
センサークラウド
国際スポーツ栄養士
