私たちは4時間少ない睡眠で年を取ります
私たちは今、睡眠が少なくなっていますか？
人間の寿命の延長と情報技術によってもたらされる機会のために、過去10年間で睡眠障害が増加していることがわかります。不健康な食生活によって引き起こされる肥満の問題。それは間接的に不健康な睡眠状態を増加させます、言い換えれば、睡眠中の呼吸器疾患を増加させます。 1912年のイギリスの成人人口の睡眠時間は約10時間でしたが、2010年にはこの睡眠時間が6時間34分に短縮されたことがわかります。
01.00-07.00時間重要
何時間の睡眠が理想的ですか？
人間の健康にとって、日中の睡眠または正午の睡眠はどれほど重要ですか？
注意してください、WRONGSが増加します！ 彼らは睡眠を病気として見ていません 西に行く場合は夜寝ないでください 疲れないでください 明日：いびきはあなたを太らせます
日中の疲労 日中は眠い 気分が変わる 注意力と集中力の欠如 エネルギーがすぐに不足しています 不安（不安） 社会生活と絆の悪化 頭痛 間違いや不注意が増します。医師に相談せずに使用できる不眠症の薬はありますか？ 旅行の1、2日前に生体リズムの練習を始めましょう。フライトの数日前に、定期的で健康的な食事をとってください。 フライトの数日前。目的地の時間に合わせて生活を始めましょう。西に行く場合は通常より1〜2時間遅く寝、東に行く場合は1〜2時間早く寝ます。 道路の準備を最終日に任せないでください。睡眠と疲れなしに飛行機に乗らないでください。 飛行前、飛行中、飛行後に水分をたっぷりと飲みますが、カフェイン入りのコーラやアルコール飲料はあまり飲まないでください。 飛行機の上にじっと立ってはいけません。起きて、歩いて、席で小さなストレッチをします。 東へのフライトでは、朝起きて明るい環境にいるようにしてください。 西へのフライトでは、目的地で就寝時刻まで寝ないでください。 お住まいの地域の時間に応じて食事を調整してください。 睡眠薬を服用する;翌日、忘却と混乱を引き起こす可能性があることを忘れないでください。
