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プロジェクトの準備中、試験の勉強中、または仕事の訓練を試みているときに、メッセージ、電子メール、またはその方向に注意を引く刺激を受け取ったときに、メッセージを読んだり、電子メールに返信したりすることに気づきます。終わりのない仕事のストレス、他の刺激に反応したいという欲求、これらの文章はあなたに馴染みがあるように聞こえますか？

忙しいスケジュールで作業することもあります。上司の責任をできるだけ早く果たしたいという願望、物事を迅速に終わらせたいという願望、返信する電子メール、読むべきメッセージ。それは人が同時に複数の仕事をすることを奨励します。やるべきことがたくさんある間、テーブルであなたを待っていますが、時間を節約するために、同時に行われるべきすべての作業を処理しようとしています。それはあなたに「乱雑な脳症候群」を経験させる可能性があります。

仕事をするための理想的な方法。それは仕事に集中することができます。一般に信じられていることとは反対に、私たちの脳が複数の仕事で忙しいとき、それは時間を節約せず、多くのタスクを完了しません。行うべき作業に焦点を合わせるのが難しく、注意をそらす結果として間違いを犯す可能性があります。例えば;非常に眠いときに見ている映画や読んでいる本に焦点を合わせることができないのと同じように、マルチタスクを行うとき、脳は多くのタスクに焦点を合わせるのが困難です。

分散型脳症候群の症状は何ですか？

• 疲れ
• タスクの実行中に気が散る
• モチベーションの喪失
• ストレス
• 不安
• 業績で望ましい効率が得られない
• よくある間違い
• うつ病の症状が見られる

分散型脳症候群を克服するために私は何ができますか？

同時に複数のジョブを実行する代わりに、1つのジョブを終了した後、次のジョブに移動するようにスケジュールを作成します。

の場合; 「仕事をすればするほど仕事が上手になる」、「同時に複数の仕事をすることは私が成功した人であることを示す」、「同時に自分の責任以上のことをすることは私に感謝する」などの誤解がある場合私の上司によって」、それらに注意してください。重要なことは、短時間でどれだけの仕事をするかではなく、どれだけ集中して生産的に行うかということです。気が散っている場合は、これを防ぐために;作業環境から気を散らすものを取り除きます。

効率的に作業することを妨げる最大の要因の1つは次のとおりです。ストレスです。ストレッサーを回避することで、作業効率の向上に貢献できます。過去の未完の仕事と、終わろうとしている将来の仕事への不安の狭間で頭がおかしくなり、「瞬間」に集中できなくなります。 「瞬間」にとどまるための運動、呼吸運動。

激しいストレスへの対処に問題がある場合、または抑うつ症状を示している場合は、専門家のサポートを受けることで、この気分への対処に貢献できます。