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ストレスは人を強制し、制限し、妨げる出来事や状況に与えられるすべての反応であると述べ、シェフィカ・アイディン・セルチュクは次のように述べています。急速に困難な生活環境、交通問題などに直面しています。ストレスは、心臓病、脳卒中、癌、呼吸器疾患、関節炎、胃腸障害、不眠症、うつ病、心身の病気、皮膚病、慢性的な痛みや痛み、肥満を引き起こす可能性があります。主な理由の1つです」と彼は言いました。

幸福ホルモンはどの食べ物ですか？

栄養士のŞefikaAydınSelçuk専門家は、ストレスの多い時期に甘いもの、チップス、揚げ物、チョコレートナッツなどのカロリー食品が最初に選ばれる理由は、脂肪と炭水化物の両方が含まれているためだと述べました。

「摂取した食品の唯一の欠点は、カロリーが豊富な栄養価が低いことです。これは、過度の消費と頻繁な消費の期間にストレスとともに体重の増加を引き起こします。人間の生活の最適で理想的なレベルを維持することは、彼らが摂取する食品と密接に関連しています。このホルモンは主にビタミンB1とB2に含まれています。ブルガー、ひよこ豆、牛乳と乳製品、チョコレート、バナナ、七面鳥。肉、赤などの食品コショウとオレンジは、体内にエンドルフィンを分泌することにより、あなたを幸せにするホルモンであるセロトニンの生成を提供します。

アイスクリームは軽い

トリプトファンアミノ酸を含む食品で体内で同じように作用することにより、ストレスに対処するのに役立ちます。このアミノ酸は体内で生成することはできませんが、ストレスに良いセロトニンとメラトニンホルモンの生成に役立ちます。これらの食品は次のとおりです。鶏肉と牛肉、玄米、ナッツ、魚、牛乳、卵、チーズ、バナナ、オート麦、アボカド。バナナはおやつに、オーツ麦はミルクと一緒に朝食に、アボカドはサラダに使えます。クロムはミネラルです。それは満腹感を生み出し、体内のインスリンバランスを調整し、血糖値のバランスを取ります。クロムを含む食品;クルミ、ヘーゼルナッツ、無塩の白いひよこ豆、全粒粉パン、肉、インゲン、ブロッコリー、スパイス。スナックの乾燥ナッツの小さなボウルに害はありません。濃厚なシナモンライスプディングにシナモンとご飯が入っているので、心を落ち着かせる効果があります。繰り返しになりますが、アイスクリームは消費できる軽いデザートです。無脂肪ヨーグルトと新鮮な果物、バナナ、パイナップル、キウイ、リンゴ、乾燥桑、レーズンで調製された混合物は非常に楽しい代替品です。脱脂乳で作ったフルーティーなミルクセーキは、満腹感を生み出し、ストレスを軽減します。ミルクチョコレートよりも苦いチョコレートを選ぶ方が、ココアの含有量が多く、カロリーが低いという点でより満足のいくものです。」