お子さんに既製のジュースやフルーツミルクを与えないでください
あなたの子供のための模範を示してください
誰が成長しているのか彼らの母親と父親の役割モデルを取る子供たち、あなたは朝食あなたがしなければ朝食をとる待たないで。その日まであと10分早く始めて彼のために朝食を準備する一緒に朝食をとります。
子供に1種類の朝食を強制しないでください
学校の成功の増加バランスの取れた最も重要な支持者の一人朝食です。しかし、ほとんどの場合、子供たちはベッドから出たらすぐに何かを食べるしたくないお子さんが朝起きたときも彼が彼に朝食を食べたくない場合行かないで。実用的で愛されている朝食代替案を作成できます。
トマトトーストの準備
彼がチーズが苦手な場合は、ジャムで甘くすることができます。
朝食にチーズとトマトを添えてトーストはヘルシーメニューになります。お子さんへ家で朝食が取れない場合学校の食堂からのチーズトマトトースト必ず受け取ってください。チーズ、カルシウム、タンパク質お店。朝食にチーズを食べる気に入らない場合は自家製ジャムで甘くするあなたはあなたの子供を愛させることができます。または、朝食の準備をするトマトペースト入りのチーズパンは、子供が気に入る別の味にすることができます。
くるみは欠かせません
クルミは記憶を強化し、知覚を明確にします、より簡単な焦点と注意乱雑さを防ぎます。あなたの子供クルミ彼が単に食べるのが好きでないなら、必要に応じて、フルーツ-クルミ粒のケーキ、必要に応じて、チーズとクルミの粒のケーキあなたは料理ができる。朝食に1つクルミで塩漬けにして缶詰の牛乳と一緒に食べるまたはあなたの子供を甘いケーキそれはあなたが健康を始めるのを助けます。朝食に加えて、お弁当箱にクルミ2個を入れることができます。
クックビターチョコレートケーキ
ブルーベリー入りのクルミが苦手な子供たちダークチョコレートケーキを食べる
ブルーベリーとダークチョコレートは脳の受容体を活性化し、集中力と集中力を高めます。あなたの子供が朝食をとらないことの言い訳をしているならば、言い訳をしないで、彼らが愛することができる健康的な朝食用食品を作ってください。たとえば、朝食にブルーベリークッキーやダークチョコレートケーキなどの代替食品を準備できます。
既製のジュースやフルーツミルクを与えないでください
インスタントジュースまたはフルーツミルク子供の長期的な肥満の消費リスクが高まります。学校の食堂よりも健康的と思われるので簡単に彼らが手に入れることができる飲み物、多すぎる単糖が含まれています。エネルギー需要は高い成長と発展の時代にあります子供の健康的でバランスの取れたエネルギー彼らはどういうわけか会わなければなりません。したがって、あなたの子供のお弁当箱の準備もできていますフルーツジュースやフルーツミルクは入れないでください。あなたは飲み物としてアイランを選ぶことができます。
損害賠償を告げる
フルーツジュースよりもフルーツを好む
今では多くの学校の食堂で簡単に見つけることができる果物が最初の選択肢になるはずです。あなたの子供がお弁当を準備しておらず、学校の食堂から彼自身の軽食を手に入れていない場合、あなたは彼に注意深く従うべきです。しかし、あまり気にせずに適切な栄養を教えることが目標であるべきです。果物が細菌から彼を保護すること、果物ジュースを一杯飲みながら同時に4つまたは5つの果物を食べること、そしてこれがどれほど有害であるかを理解していることを言語で子供に伝えます。選択肢があれば、彼は果物を好むべきだとも言うべきです。
自宅のお弁当に用意しますあなたはチップを置くことができます
MNGが入った惣菜あなたの子供を中毒と肥満にしますドラッグします。では、MNGとは何ですか？単核症-グルタミン酸ナトリウム;中枢神経系これらの食品への影響中毒を増やします。自宅でより健康的なものあなたの子供とそれをしなさい。ポテト薄くスライスし、塩と味付けそれからオーブンに入れます。ヨーグルトソース添え安心してお召し上がりください。開く小さな密封可能な冷蔵庫バッグの中のランチボックスにチップを入れるあなたはそれがそれを取るのを防ぐこともできます。
ランチにバターミルクまたはヨーグルト欠かせない
あなたの子供のタンパク質とカルシウムの必要性昼食時に会う彼にバターミルクまたはヨーグルトを食べさせます。あなたは彼にさまざまなオプションを提供することができます。お子さんが家でお弁当を食べて学校に行ったり、食べ物を持って行ったりする場合は、ほうれん草、にんじん、スカッシュ、カリフラワーとヨーグルトを混ぜて、おいしいサラダを作ることができます。マグロやチーズのサンドイッチも、ランチに実用的で栄養価の高いものになります。朝食と昼食を組み合わせる子供たちにとって、チーズトーストとセージを添えたオムレツも栄養価の高い選択肢です。
食べ物をかぶせてはいけません
あなたの子供に応じて量を決定します
お子様のおやつ用のお弁当を準備している場合。チーズ、オリーブ、トマトのサンドイッチがこのメニューの最も重要な食品になります。サンドイッチに加えて、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドは、季節のフルーツと一緒にランチボックスになくてはならない食べ物の1つです。ドライアプリコット、レーズン、プルーンも、お子様の好みに応じておいしい代替品になります。飲み物としてアイランを選ぶこともできます。ただし、お子様が食べられる制限内に量を維持する必要があります。食べ物を入れすぎると、その食べ物から離れてしまう可能性があります。
ランチボックスに水を入れることを忘れないでください
水は脳のエネルギー源です。車の乗り方電気がないとオーブンが動かない場合は、脳は水なしでは機能しません。ペットボトル時間の経過とともに水中で見つかった化学物質ミックス。ペットボトル中のビスフェノールAとダイオキシンは体内の脂肪組織やガンに蓄積します建設的な効果があります。したがって、ガラスボトル入りの水を選択してください。彼女の財布の隣それが運ぶことができるガラスまたは鋼のフラスコ選んでいいですよ。
ミントアイランは最高の飲み物です
より健康な歯のためのリンゴとニンジン
スナック用ランチボックスのアップルまたはあなたは梨を置くことができます。その果実小さなスライスに入れるのが良いですの点ではるかに便利です。歯の中でそれは機械的な歯のクリーニング効果を生み出すので彼らは固い果物を噛んで食べる可能性がはるかに高いです。元気。
酸性飲料はあなたの歯とのための両方ですあなたの体に害を及ぼす
学齢期の子供はしばしば好む酸性飲料と甘くした冷たいお茶、日中の大量のカロリー砂糖と子供時代から肥満の増加を引き起こします。それ飲み物の代わりに、バターミルクは健康的であり、フィーダ。バターミルクプレーンを飲まないでくださいパッケージ化されたミントバターミルクは子供に最適です代替案かもしれません。
