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強い記憶は、私たちのビジネスと社会生活を促進する最も重要な要素の1つです。記憶力を強化するには、いくつかの重要な点に注意を払うだけで十分かもしれません。記憶力は、年齢、ストレス、間違った食生活によって弱くなる可能性があります。

Uz。メモリアルサービス病院神経科から。博士ÖzgülEsenÖreは、記憶力強化技術に関する情報を提供しました。

脳と体の健康問題

近年行われた科学的研究は、記憶を改善することが可能であることを示しています。しかし、これは単一の方法に依存しないことがわかります。まず第一に、人が記憶の容量を完全に使用するためには、脳と体が健康でなければなりません。言い換えれば、脳に構造的な問題があってはならず、記憶に間接的に影響を与える慢性疾患があってはなりません。

適切な方法で、年齢を問わず健康的な記憶を残すことができます

一部の患者の記憶喪失は、ビタミンB1、B12および葉酸の欠乏によって引き起こされることが知られています。記憶は、記憶を念頭に置き、必要に応じて少しずつ、または全体として「想起」することと定義できますが、年齢とともに徐々に消えていく現象ではないと考えられています。研究によると、正しい方法を使用することで、すべての年齢で脳の正しい接続を活性化できることが示されています。

魚、イチゴ、野生のメルスィンを食べる

魚の摂取量は少なくとも週に2回、ビタミンKが豊富なほうれん草、アスパラガス、ブロッコリーなどの野菜は脳力を高め、記憶力を強化することが知られています。ブルーベリーやイチゴなどの抗酸化物質が豊富な食品は、体から細胞損傷を引き起こす「フリーラジカル」と呼ばれる物質を除去することにより、脳を保護するのに役立ちます。

定期的な睡眠とストレスの制御により、学習が容易になります

定期的な睡眠は学習を促進し、記憶を強化します。過度のストレスは集中力の低下を引き起こし、記憶力を弱めます。うつ病や不安神経症は医師の治療が必要です。したがって、定期的で平和な生活が重要です。

6つのエクササイズであなたの記憶を後押しする

1.レビュー： 学びたい資料を調べてください。主題の概要を説明します。

2.質問を準備します： 主題に関する質問を準備します。

3.読む： 答えを求めているかのように、準備された質問を読んでください。

4.関係の構築： 読んだテキストの概念と特定のオブジェクトを結び付けます。

5.繰り返し： 各章を終えた後、数回繰り返します。

6.レビュー： トピックとステージを思い出して強化します。

3つの基本的なメモリテクニックを学ぶ

見てください： 覚えておきたいことに集中してください。

あなたのドア： 情報の精神的な部分を想像してみてください。

接続： あなたの脳のセクションを接続し、それらを一緒に結合します。

これとは別に、記憶力を強化するのに役立ついくつかの重要な点に注意を払う必要があります。パズル、ゲーム、読書、その他の認知的趣味を通して、精神的にアクティブな状態を保つことができます。ただし、これらの活動中は、脳が適切に機能していることと、緊張していないことを確認する必要があります。