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アーモンド

不飽和脂肪が豊富で、健康的なコレステロールを上げながら悪玉コレステロールを下げるのに役立ちます。これらのオイルは、悪玉コレステロールの酸化の可能性を減らすのにも役立ちます。悪玉コレステロールが酸化されると、動脈に蓄積し、心臓への血流を遮断するリスクが高まるため、これは素晴らしいことです。アーモンドはおやつとして食べることもできますが、その部分には注意してください。一握りに制限します。