ボディービルダーの注意
栄養士のネスリン・エリシュ氏は、「たんぱく質が不足すると、成長が止まり、筋肉組織の喪失が始まり、体重が減少します。体の抵抗が減り、病気のリスクが高まり、治癒過程が長くなります。」消費によってリスクが高まる可能性があります。尿中のカルシウム排泄を増加させることにより、腎臓での結石形成を抑制します。腎臓と肝臓に過度の負荷をかけ、腎臓の早期老化、機能の低下、関節の痛風を引き起こす可能性があります。」
より多くのタンパク質が油に変わる
栄養士のエリシュ専門家は、タンパク質の摂取が長期的に不十分なため、体が自分の組織でタンパク質を使用しなければならなかったと述べました。「その結果、成長が遅くなり、停止し、体重が減少し、疲労、貧血、浮腫（腫れ）が発生します。 。抗体産生が低下し、病気への耐性が低下し、回復が遅れる。「鉄、カルシウム、ビタミンAなどの栄養素の使用が減少する」と彼は述べた。たんぱく質が過剰に消費されると、体内にたんぱく質が貯蔵されていないため、脂肪に変換されて貯蔵されます。「動物由来のたんぱく質には飽和脂肪とコレステロールが含まれています。
したがって、それらは心血管の健康の危険因子を構成します。また、たんぱく質の分解により生じた残留物は、腎臓や尿から排泄されます。したがって、腎臓への過度の負担と組織の喪失は、早期老化と腎臓の機能障害につながる可能性があります。タンパク質の過剰摂取はまた、尿中カルシウム排泄を増加させ、腎臓結石形成のリスクを増加させる可能性があります。腎臓や肝臓に過度の負担をかけ、関節に痛風を引き起こす可能性があります。筋肉の成長と筋力のための過剰なタンパク質消費は、健康のために絶対にお勧めできません」と彼は言いました。
身体開発者の注意
ボディービルに使用するアミノ酸カプセルやプロテインパウダーで短時間で筋緊張を高めることを目指す栄養士のネスリン・エリシュ氏は、「これらの製品を使用する代わりに、1日2個の卵を食べることはこれらの製品は、誤った筋肉の発達をもたらし、健康を危険にさらします。栄養障害が突然発生することはなく、次の年に使用されるこれらの製品の損傷が発生した場合、補償できない場合があります。
体を作り、筋肉組織の量を増やすには、健康的で正しい食事だけで十分です。短時間でやるのは仕事ではありません。タンパク質とアミノ酸は筋肉の成長に絶対に不可欠です。とにかく、タンパク質の構成要素はアミノ酸です。タンパク質のない筋肉は発達しません。しかし、自然の栄養で適切な用量でタンパク質の量を調整することによって」と彼は言った。
長期的な健康問題が見られる
理想的な体組成のためには、体内の筋肉量は脂肪量の2〜3倍である必要があると述べ、「この比率はスポーツをする人では4です。このため、1日のカロリー摂取量の55％は炭水化物（そのほとんどは複雑な炭水化物である必要があります）。それらの15〜20はタンパク質から提供され、残りは脂肪から提供される必要があります。
このように、バランスの取れた食事計画には5つの栄養素グループがあります。これらの5つの食品グループは、パン、肉、ミルクヨーグルト、野菜フルーツ、脂肪、砂糖のグループです。 1つのグループだけに基づく不均衡な栄養プログラムを長期間適用すると、理想的な体組成が悪化し、長期的にさまざまな健康問題が発生し始めます。そもそも、髪の毛が抜け始め、爪が折れ、皮膚の問題が発生し始め、次に臓器に問題が発生し始めます。 「過剰なタンパク質を消費することによって筋肉量を急速に増加させようとすべきではありません」と彼は言いました。
