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健康的な食品を体に与えることは、肌の美しさにプラスの効果をもたらすことが知られています。専門家は、スキンケアと手順だけで肌を美しくすることは難しいと述べています。健康的なライフスタイルを作ることで食事をコントロールすれば、それがあなたの体に与える影響を見ることができます。セルライトの出現を防ぐために、特定の食事療法を行い、あなたの体に有害であることが知られている食品を摂取しないことが重要です。

セルライトを防ぐためにすべきこと

• セルライト部分をマッサージできます。このようにして、リンパの排出を増やします。
• あなたはあなたの食事療法を変えなければなりません。あなたはあなたの人生から重い脂肪と塩辛い食べ物を排除するべきです。
• 体重管理を維持することが重要です。頻繁な体重増加はセルライトに悪影響を及ぼします。太りすぎによるセルライトの問題がある場合は、最初に体重を減らす必要があります。
• たくさんの水を消費することは最も重要なポイントの1つです。 1日に少なくとも2リットルの水を飲むように注意する必要があります。
• スポーツをすることで脂肪燃焼を速めることは、セルライトの出現を防ぐのに非常に効果的です。
• 肌をしっとりと保つ必要があります。これにより、肌の弾力性が高まります。特にシャワーを浴びた後は、肌が乾燥して伸びます。シャワーを浴びた後は、マッサージや保湿をお勧めします。

セルライトダイエットはどのように作られていますか？

• セルライト食では、トランス脂肪、塩辛い食べ物、精製糖、アルコール、飽和脂肪、タンパク質を多く含む動物性食品は禁止されています。
• セルライトダイエットを適用する際に摂取すべき最も一般的な食品は次のとおりです。パセリ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス、サーモン、白と黒のキャベツ、パイナップル、生姜、ココア、バナナ、緑茶、タマネギとニンニク、セロリ、亜麻仁などの食品。
• エクササイズでセルライトダイエットをサポートすることが重要です。運動後は、セルライト部分をクリームでマッサージすることをお勧めします。

セルライトダイエットサンプルリスト

1日

朝ごはん： 無脂肪豆腐チーズ大さじ2、卵白3個、緑たっぷり、クルミ3個で作った赤唐辛子オムレツ

スナック： ハーフグレープフルーツ、無糖オートミールビスケット（2個）

正午： 150グラムの無脂肪ヨーグルトにスベリヒユとローストペッパーをたっぷりと加えることができます。

スナック： パイナップル1スライス、ハーフアップル、粉末シナモン（レモンを絞ることができます）、アーモンド3個で作ったフルーツサラダ

イブニング： 赤身の牛ひき肉を使ったミートボール3個、ズッキーニのグリル1個、グリーンサラダたっぷり

2日

朝ごはん： パイナップル2スライス、スキムミルク1杯（熱くなり、シナモンパウダー小さじ1が追加されます）

スナック： クルミ3個

正午： 焼き魚（ブルーフィッシュやスズキの場合もありますが、皮なしで食べる必要があります）、レモンをたっぷり使ったグリーンサラダ

スナック： ハーフグレープフルーツ、無糖オートミールビスケット（2個）

イブニング： 緑レンズ豆ミール1食（ローズマリーとタイムを加えることで摂取できます）、ピーマン3〜4個

3日

朝ごはん： パイナップル2スライス、2本指の長さの無脂肪チーズ（カードチーズまたはストリングチーズ、緑をたっぷりと選択できます）

スナック： クルミ3個

正午： 全粒粉パン1スライス、グリーンをたっぷり使ったライムサラダ（ルッコラ、パセリ、レタス、季節のグリーンを使用できます）、パイナップル1スライス、ローストペッパー、アーモンド6個

スナック： 脱脂乳とミントバターミルク1杯、さくらんぼ一握り

イブニング： 鶏胸肉のグリル、レモンロケットサラダ、

なぜ女性にセルライトが見られるのですか？

セルライトが一般的に女性に見られる主な理由は、男性とは異なるエストロゲンホルモンと脂肪-筋肉-結合組織トリオです。女性では、脂肪組織と真皮層の間に縦縞と繊維状の帯があります。男性では、これらのバンドは十字形になっています。真皮層の下に凝集しているこれらの脂肪球は、真皮に向かって押します。脂肪組織は皮膚の突起として見られます。この場合、繊維状のバンドは短いままで、皮膚を内側に引っ張ります。この状況は、皮膚の外層にへこみと突出した外観を引き起こします。