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体重を増やす;代謝、砂糖、甲状腺などの障害を持つ人々の体重を減らそうとするのと同じくらい難しいです。ほとんどの人は体重を減らすためにさまざまな食事療法を試みますが、体重を増やすのに苦労している人の数もかなり多いです。健康的な生活を送るために理想的な体重に達する必要がある人は、「体重を増やす方法、どの食品を摂取すべきか」と尋ねます。あなたの質問への答えを探しています。詳細は私たちのニュースにあります...

体重を増やすにはどうすればよいですか？

体重増加中;減量ダイエットで与えられる食品の部分は、増加して消費することができます。たとえば、減量中に消費された2つのクルミは、服用中にさらに2つの部分を食べる必要があります。これらのうち、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミ、アーモンドは、必要に応じて消費することができます。

極度の脱力感のある人の胃も当然小さいです。このため、胃を重要な食品で満たし、高カロリーで満足することが重要です。たとえば、低カロリーの食物繊維食品よりも、高タンパクで健康的な脂肪値の少量が好ましいはずです。

体重を受け取るためにどの食品を食べるべきですか？

体重を増やしたい場合は、赤身の肉が良い選択です。赤身の肉には、さまざまなタンパク質と鉄分が含まれています。しかし、食品の専門家は、肉のすべての部分が等しいわけではないと警告しています。赤身の肉はそれ自身の脂肪で調理されることが重要です。

天然のピーナッツバターにはタンパク質と脂肪が豊富に含まれているため、健康的な方法で体重を増やしたい人に最適です。大さじ1杯には約100カロリーが含まれ、4グラムのタンパク質が含まれています。

脱脂乳にはビタミンDとAが不足していました。一方、脂肪乳はカロリーとビタミンの両方の点ではるかに豊富です。

リンゴは1日医師を雇いますが、トロピカルフルーツは体重を増やすのに役立ちます。食品の専門家によると、マンゴー、パパイヤ、バナナ、パイナップルなどの果物は驚くべき選択肢です。

アボカドの半分には140カロリーが含まれていますが、カリウム、葉酸、BおよびEビタミンも大量に含まれています。栄養士は、健康的なパン製品を食べることは体重を増やし始めるための素晴らしい方法であると言います。白パンの代わりに、穀物と栄養価の高いパンを選んでください。

脂肪と繊維で満たされたナッツは、体重を増やすのに最適なスナックです。ほんの一握りのナッツを食べるだけで何時間も歩き回ることができます。

体重を減らそうとするときに人々が最初に切るものの1つは炭水化物です。体重を増やそうとするとき、重要な栄養価の炭水化物は不可欠です。