ペパーミントとパセリは母乳を減らします
それ： 母乳の生産をサポートする食品の中で、水が最初になります。母乳のほとんどが水で構成されているからです。したがって、母乳育児中の母親は、母乳育児期間中に通常よりも多くの水を消費する必要があります。水とは別に、ハーブティー、無糖コンポート、アイランなどの飲み物も好まれます。
にんじん： 母乳を増やすために、母親はニンジンを頻繁に食べる必要があります。ニンジンには、ミルクの形成をサポートし、エストロゲンのように作用する植物エストロゲンが含まれているためです。
フェンネル： 研究によると、フェンネルとディルは母乳に必要なエストロゲンとプロラクチンの生成を刺激します。したがって、それは母親によって消費されるべきです。
マメ科植物： 鉄の固形源であるマメ科植物は、母親のミルクの量を増やし、その品質を高めます。
濃い緑色の葉野菜： ミルクの量を増やすために、母親はほうれん草やコラードグリーンなどの濃い緑色の葉野菜の消費に目を向けるべきです。これらの野菜;鉄分、カルシウム、ビタミンA、葉酸が豊富であるため、赤ちゃんに高品質のミルクを提供します。
クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド： 油糧種子クラスのクルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド。母乳育児中の母親が摂取する必要があります。
それらの耐久性から遠い
母乳育児中に母親が摂取すべき食品に加えて、避けるべき食品もあります。ミントやパセリなどの野菜が主なものです。母乳育児中にミントとパセリを摂取すると、ミルクの品質に悪影響を与えるためです。さらに、ミントやパセリの匂いが母乳に伝わり、赤ちゃんが母乳を拒否する可能性があります。これらに加えて、母乳の生産に悪影響を与える他の食品には、でんぷん粉、大麦と粉、トウモロコシと砂糖の混合物で作られた食品が含まれます。塩、カブ、塩水、漬物、レモンジュース、酢の過剰摂取も母乳を減らす可能性があります。
