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ビタミンDの主な利点は、人の骨、筋肉、神経を健康に保つのに役立つことです。同時に、ビタミンDは健康な免疫システムに貢献します。ビタミンDには重大な健康上の利点があるため、市民は「どの食品にビタミンDが含まれているのか」と尋ねます。質問への答えを探しています。産卵鶏が放し飼いの鶏である場合、卵黄に見られます。一部のキノコにはビタミンDも含まれています。

ビタミンDはどの食品ですか？

しかし、他の植物ベースの食品はビタミンDを生成しません。食事が主に菜食主義者または完全菜食主義者である人々、および屋外で多くの時間を費やさない、または費やさない人々にとって、十分なビタミンDを得るのは難しい場合があります。直射日光から十分なビタミンDが得られないことが心配な場合は、次の食品を摂取すると体内の総量を増やすことができます。

• ミルク、バターミルク、ケフィア、チーズ、ヨーグルト
• バター
• シーチキン
• 鮭
• サバ
• カキ
• 肝臓
• 卵黄
• スイートポテト
• 魚油
• キノコ
• パセリ
• クローバー
• オドリコソウ
• オーツ麦