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オーツ麦の利点は何ですか？

オーツ麦は神経系に良い影響を与えます。

それは新陳代謝と個人に快適さを与えます。

それはストレスと不眠症に抵抗します。

それは新陳代謝、骨および筋肉を強化します。

オーツ麦は、歯を保護するだけでなく、肉体的および精神的な疲労を軽減します。

インポテンスにも効果があります。

甲状腺腫の予防に役立ち、甲状腺の定期的な機能を確保します。

血中の糖分とコレステロールの量を減らします。

オーツ麦はまた、消化器系の胃や腸の障害を取り除きます。

それは強力な利尿剤です。

それは女性の困難な月経期間中の痛みと不満を減らします。

オートミールは弱まりますか？

オーツ麦の摂取は弱まりますか？食事療法の決定をする個人が頻繁に答えを求める質問の中にあります。オーツ麦による減量のサポーターは、甲状腺の定期的な仕事です。オーツ麦のコレステロールも血糖値のバランスをとる方向にあります。このように、人々はより長い時間間隔で空腹になる可能性があります。

同時に、オーツ麦は利尿剤です。このようにして、体内の浮腫のより簡単な排泄が可能になります。オーツ麦は消化不良を和らげるのにも役立ちます。オーツ麦は繊維質であるため、長時間摂取すると満腹感があります。

総括する;オートミールは、満腹感が長続きし、血糖値のバランスをとり、肝臓をきれいにし、体を弱めるのに役立ちます。そのため、オートミールは、食事の不可欠な部分として専門の栄養士によって推奨されています。

オートミールの作り方は？

牛乳を使ってオートミールを調理することで、長時間お粥を作ることができます。ダイエットリストにオートミールが含まれている人は、より早く健康的に体重を減らすことが観察されています。

オートミール成分

オートミール大さじ2

温かいミルクのティーグラス1杯

季節のフルーツ1個（リンゴ、キウイ、バナナ）

ヘーゼルナッツまたはクルミ大さじ1

シナモン小さじ1

の準備

お好みの季節のフルーツを刻んだ後、残りの材料をすべて入れて鍋に入れ、弱火で調理します。約4〜5分後にオートミールの準備が整います。

オーツ麦ペーストダイエット

朝ごはん

オートミールの半分のカップ

スキムミルクの半分のガラス

レーズン大さじ1

シナモン小さじ半分

無糖のコーヒーまたはお茶

モーニングスナック

半カップほどの季節の果物

ランチ

オートミールの半分のカップ

低脂肪ヨーグルトの半分のガラス

バナナ1本

午後のおやつ

生野菜の半分のガラス

晩ごはん

鶏胸肉のグリル100グラム

たくさんのグリーンサラダ

オートミールの半分のカップ