ポテトダイエットの作り方は？ボイルドポテトダイエットとサンプルダイエットメニューリストで体重が減る人
ジャガイモはカリウムが豊富で、多くの健康上の利点があります。知られていることに反して、それは体重を増やす食品ではなく、体重を減らすのに役立ちます。特にフライドポテトは非常にカロリーの高い食べ物の1つであり、最も人気のある料理の1つです。しかし、ここでカロリーを作るのはジャガイモではなく、調理方法です。専門家は、揚げる代わりに茹でて作ったジャガイモは健康的であると述べており、ダイエットリストにジャガイモを使用することを推奨しています。ジャガイモの繊維含有量が高いため、胃の中での食品の粉砕時間が長くなり、充填効果が得られます。このように、低カロリーダイエットでよく見られる倦怠感や脱力感などの影響は、ポテトダイエットでは見られません。よりエネルギッシュで飽きのこない方法であなたの食事療法に従うことは可能です。レビューによると、茹でたジャガイモの食事療法の後に失った体重を取り戻す可能性も非常に低いです。このため、ボイルドポテトダイエットは最も人気のある急速な減量方法の1つです。
茹でたジャガイモの食事を作る方法は？
- この食事療法では、日中に消費する食事のほとんどすべてが茹でたジャガイモです。
- 他の野菜に比べてグリセミック指数が高いじゃがいもはカロリーが低いです。
- 非常に簡単に適用でき、ほとんどどこにでもあるジャガイモで作られたボイルドポテトダイエットは、最も経済的なダイエットタイプの1つとしても知られています。
- ボイルドポテトダイエットには、1週間と3日間の2つの異なる塗布方法があります。
- この食事療法は、体内で解毒効果を生み出し、臓器の休息を助けます。
- 茹でたジャガイモの準備と消費の間は塩を使用しないことをお勧めします。
- 食事療法に従う間、あなたはジャンクフード、砂糖と炭酸飲料のような食物を避けるべきです。
- 可能であれば、日中に短いウォーキングエクササイズを行うと、脂肪燃焼が加速します。
- この食事療法で最も重要な詳細の1つは、水の消費量です。でんぷんが豊富なじゃがいもでダイエットすると、体が脱水症状になることがあります。これを防ぐために、日中は少なくとも2.5〜3リットルの水を飲む必要があります。
- 日中のおやつに砂糖、クリーム、ミルクなしでコーヒーを飲んでも害はありません。 1日2杯を超えないようにすることをお勧めします。
ボイルドポテトダイエットリスト（1週間）
1日
朝食：茹でたジャガイモ2個
昼食：茹でたジャガイモ2個
夕食：茹でたジャガイモ3個
2日
朝食：茹でたジャガイモ2個
昼食：茹でたジャガイモ2個
夕食：茹でたジャガイモ3個
3日
朝食：茹でたジャガイモ2個
昼食：茹でたジャガイモ2個
夕食：茹でたジャガイモ3個
4日
朝食：ミディアムアップル1個、オレンジ1個またはタンジェリン2個
昼食：茹でたジャガイモ2個
夕食：鶏胸肉のグリル、グリーンサラダ（オリーブオイル添え）
5日間
朝食：ミディアムアップル1個、オレンジ1個またはタンジェリン2個
昼食：リンゴ1個、オレンジ1個
夕食：グリルした鶏胸肉または赤身の肉（テンダーロイン）250グラム、グリーンサラダ（オリーブオイル入り）
6日間
朝食：ミディアムアップル1個、オレンジ1個またはタンジェリン2個
昼食：茹でたジャガイモ2個
夕食：グリルした鶏胸肉または赤身の肉（テンダーロイン）250グラム、グリーンサラダ（オリーブオイル入り）
7日
朝食：ミディアムアップル1個、オレンジ1個またはタンジェリン2個
昼食：茹でたポテトサラダ（野菜入り）
夕食：グリルした鶏胸肉または赤身の肉（テンダーロイン）250グラム、グリーンサラダ（オリーブオイル入り）
ボイルドポテトダイエットリスト（3日）
8日目
朝食：茹でたジャガイモ1個と無脂肪ヨーグルト1杯
昼食：茹でたジャガイモ1個と無脂肪ヨーグルト1杯
夕食：無脂肪ヨーグルト大さじ8
Hかみ砕いたジャガイモダイエットリスト（3日）
1日
朝食：ヨーグルト1杯
昼食：茹でたジャガイモ1個と無脂肪ヨーグルト1杯
夕食：無脂肪ヨーグルト大さじ8、茹でたジャガイモ1つ
2日
朝食：茹でたジャガイモ1個
昼食：茹でたジャガイモ1個と無脂肪ヨーグルト1杯
夕食：無脂肪ヨーグルト大さじ8
ポテトダイエットは有害ですか？
ボイルドポテトダイエットは、他のショックダイエットと同様に均一なダイエットを提供することによって適用されます。食事療法に従う前に、あなたの体が均一な食事療法に適していることを確認する必要があります。 1週間以上使用すると、健康上の問題を引き起こす可能性があります。専門家の承認を得て、この食事療法に従うことをお勧めします。この食事療法を糖尿病患者に適用することはお勧めできません。
