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毒素は、あなたが日中に消費する動物性食品、あなたが飲む水、および他の多くの異なる食品のために体内に蓄積します。これらの毒素を取り除き、浮腫を取り除く最も効果的な方法は、野菜や果物をたくさん摂取することです。デトックスダイエットでは、動物性食品の消費を減らし、野菜や果物の恩恵を受けることが重要です。デトックスダイエットでは、あなたの人生からタンパク質を完全に取り除く必要はありませんが、体を浄化し、脂肪燃焼を加速するために適用されるべきいくつかのレシピがあります。液体デトックスダイエットを適用する前に、専門家に相談し、可能であれば、栄養士とこのダイエットに従うことをお勧めします。

毒素は、あなたが日中に消費する動物性食品、あなたが飲む水、および他の多くの異なる食品のために体内に蓄積します。これらの毒素を取り除き、浮腫を取り除く最も効果的な方法は、野菜や果物をたくさん摂取することです。デトックスダイエットでは、動物性食品の消費を減らし、野菜や果物の恩恵を受けることが重要です。デトックスダイエットでは、あなたの人生からタンパク質を完全に取り除く必要はありませんが、体を浄化し、脂肪燃焼を加速するために適用されるべきいくつかのレシピがあります。液体デトックスダイエットを適用する前に、専門家に相談し、可能であれば、栄養士とこのダイエットに従うことをお勧めします。

デトックスダイエットはどのように行われますか？

• デトックスダイエット中は、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。
• デトックスダイエットの目標の1つは、浮腫を減らすことです。したがって、カフェイン入り飲料に近づかないようにすることは有用です。コーヒーや緑茶などの飲み物にはカフェインが含まれています。デトックスダイエットでコーヒーを飲むべきではありません。
• 塩分を摂取すると、体は浮腫を保ち、水分が体から排出されるのを防ぎます。そのため、デトックスダイエットでは塩分をできるだけ完全に排除または減らす必要があります。
• 準備されたデトックス液と一緒に1日6食を食べることをお勧めします。デトックスダイエットには、メインの3食とスナック3食を含む1日6食を摂取するのが理想的です。
• デトックスダイエットで最も消費される食品は果物と野菜です。日中は中型の果物を5〜6個食べることをお勧めします。
• 他の食事療法と同様に、運動はデトックス食事療法において非常に重要です。日中の45分の散歩は脂肪燃焼を加速します。
• ビタミンCを含む果物や野菜に焦点を当てることをお勧めします。オレンジ、みかん、ブロッコリー、パセリ、イチゴ、キウイなどの食品はビタミンCが豊富で、体が水分を失うのを防ぎます。
• あなたの希望に応じて、あなたはデトックスダイエットで動物性食品をカットするか、あなたのダイエットにそれらを加えることができます。日中に1杯のミルクまたはケフィアを飲むことはあなたの食事療法に適しています。

デトックスドリンクの作り方は？

材料

パセリ

赤カピアペッパー

ハーフアップル（赤、緑、黄色から選択できます）

にんじん（中2個）

生姜（にんにくサイズ）

の準備

ブレンダーですべての材料を取ります。それに水1カップを追加します。お気に入りのハーブティーを追加することもできます。水とすべての材料をブレンドします。粘稠度が高い場合は、水を追加して飲み物を液化することができます。ボナペティ。

1日デトックスプログラム

• 1日のデトックスダイエットで、毒素から体を浄化することができます。

朝ごはん： ビタミンCを含む果物で特別に作られた液体デトックスドリンク

スナック： ミディアムフルーツ1個

正午： 野菜製の液体デトックスドリンク

スナック： フルーツ1杯、白茶

イブニング： フルーツとナッツの液体デトックスドリンク

スナック： 果物1個

3日間のデトックスプログラム

• このデトックスダイエットは3日間適用できます。この食事療法では、3日間で約3キロを失う可能性があります。

朝ごはん： 卵1個、チーズ40グラム、パン1枚

スナック： クルミ2個または生アーモンド6個

正午： 野菜ミール（スプーン5杯）、ヨーグルト1杯

スナック： フェタチーズ1切れパン粉1個

イブニング： 用意したデトックスドリンク（大きなグラス1杯）

7日間のデトックスプログラム

月曜、火曜、水曜

朝ごはん： ヨーグルト100グラム、オートミール大さじ2、キウイ1、シナモン（混合して消費）

スナック： カモミールティー、ナッツ10個

正午： たっぷりのグリーンとアボカドサラダ、グレー2個

スナック： ハイビスカスティー、ヨーグルト100グラム、にんじん1本

イブニング： ゆでたキヌア6スプーンとたくさんの野菜

スナック： 白いお茶

木曜日金曜日土曜日日曜日

朝ごはん： 野菜のスムージー（ほうれん草、パセリ、パイナップル、ミント、オレンジ、アーモンドミルクで調理できます）

スナック： カモミールティー、生アーモンド10個

正午： ゆで野菜（かぼちゃ、ブロッコリー、カリフラワー）、ヨーグルト100グラム

スナック： ハイビスカス茶、梨1個

イブニング： 野菜入りデトックススープ、ヨーグルト100グラム

スナック： パイナップルと白茶