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健康で何年も健康を維持したい場合は、言い訳を隠さずに散歩する必要があります。疲れていても時間がなくても、寒い時や雨が降っている時でも、働く人でも、少なくとも昼休みは歩いて体を動かしてください。少なくとも1日にいくつのステップを踏む必要がありますか？これが答えです...

私たちの新陳代謝は、1日に少なくとも5,000（5000）ステップかかるように設計された構造を持っています。そうでなければ、あなたの健康の面で不利な状況の可能性が高いです。あなたがひどく生きて老化することを恐れているならば、あなたは少なくとも1日5,000歩を踏まなければなりません。

肥満、不健康な食事、心臓の閉塞、心臓病、息切れ、胃の病気などの問題を回避するために、1日に少なくとも5,000歩を踏む必要があります。

毎日の歩数を7,500に増やすと、老化を遅らせ、健康な体を作るための最初の条件を満たすことができます。 1日7,500歩以上の健康的な食事をすれば、なんとか健康を維持することができます。

60代以上でも健康を維持したい場合は、目標を増やして1日10,000歩を踏み出してください。 10,000〜12,500のステップ範囲は「ウェルネスゲイン」をはるかに超えていることを知ってください。これは優れた自然療法です。 10,000以上は素晴らしい基準です。