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SelahattinDönmez/専門栄養士

私たちの食文化の最大の遺産であるスープは、私たちの体を浄化するためのユニークな食べ物です。そして、どんな種類のスープも、たくさんのビタミン、ミネラル、抗酸化物質を含むボリュームのある低カロリーの食事です。スープを飲むことで、体の毒素を取り除くビタミンや抗酸化物質をたっぷりと摂取できます。科学的研究によると、栄養価の高いスープを週に4〜5回摂取すると、葉酸、ベータカロチン、ビタミンCが大量に摂取されます。この研究から、野菜、マメ科植物、タルハナなどの小皿のスープを日中の主食に摂取すると、ビタミンA活性を示すベータカロチンとビタミンCの抗酸化作用が予防できると言えます。体内で発生する可能性のある摩耗。

デトックス効果をもたらします

私の3日間のスープダイエットを毎月3日間続けて適用すると、スープのデトックス効果で目標体重に到達するのにも役立ちます。なぜなら、スープから食事を始めるとき。スープは低カロリーですが、お腹の中でより多くのスペースを取り、短時間で満腹になりやすくなるという事実は、あなたがそれ以上食べることを妨げます。このように、食事時と日中の両方でより少ないカロリーを取ることによって、あなたは自然に体の痩身効果を提供します。減量に関する研究では、減量食の主食でスープを摂取する人は、スープを摂取しない人よりもはるかに短い時間で目標体重に到達することがわかっています。

抗酸化倉庫

この3日間の食事療法では;日中はさまざまな種類のスープ、ヨーグルト、バターミルク、生野菜、新鮮な果物が主流であり、ローストされていないナッツが食事の主成分になります。これらの食品のおかげで、ケルセチン、フラボノイド、アントシアニジンなどのさまざまな抗酸化物質をたっぷりの天然食品と一緒に摂取することができます。毒素から体を浄化することによる減量の主なルールは、抗酸化物質が豊富な食事療法によるものであることを忘れないでください。さらに、この食事療法では、腸内の毒素を体からすばやく除去します。ヨーグルトから乳酸を、新鮮な野菜や果物からスープや食物繊維を摂取することで、発がん性廃棄物とデトックス廃棄物の両方を確実に処分できます。

初日

目を覚ます：

レモン水1杯

朝ごはん：