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ランニング中の脾臓の腫れ：

ランニング中の脾臓の腫れ：スポーツが苦手な人は、これが何を意味するのかよく知っています。特にランニングエクササイズをしたい人やアマチュアとしてサッカーをしたい人は、いわばお腹の上部が腫れているのを感じます。腫れを感じる部分に触れると、痛みがあることに気づき、やめなければなりません。この状況は、人々の間で脾臓の腫れと呼ばれます。脾臓の腫れはすべてのスポーツで発生するわけではありません。たとえば、腕立て伏せシャトルや他の同様のスポーツでは脾臓が腫れませんが、ランニング中に脾臓の腫れが見られます。その理由は、ランニング中に体内の酸素の必要性が高まり、なじみのない強度で活動を開始するためです。その間、活動のために赤血球を育てると言うと脾臓も腫れます。横隔膜の疲労の結果として、ランニング中の脾臓の腫れも発生します。通常の状態では、ランニング中に横隔膜は作動しませんが、胸の筋肉が不十分な場合、横隔膜は作動します。

先に述べたように、脾臓の腫れは横隔膜にも関係している可能性があります。肺活量に負担をかけるとすぐに、横隔膜に負荷がかかり、それに応じて脾臓の腫れが発生します。これを排除するには、横隔膜を強化する運動を行う必要があります。

ジョギング中に脾臓が腫れたり、腹痛を感じたりした場合は、まずはゆっくりとやめ、足りないときはやめましょう。脾臓の腫れは、定期的にジョギングをしている人にはほとんど見られませんが、スポーツをしたり、たまに走ったりする人には見られます。まず、ジョギングの練習を毎日増やす必要があります。つまり、突然5 kmではなく、1日目に1 km、2日目に2 km増やすことで、体に慣れることができます。また、満腹または完全に空腹でランニングを開始しないでください。ランニングを開始する前に少なくとも1時間は食べている必要があります。これは、2〜3時間かかる場合がありますが、食事の後ではありません。ランニング中に少しスピードを上げて、もう一度スローダウンしてペースを落とすと、脾臓が最初に腫れ、次にゆっくりと走ってペースを保ちます。それでも脾臓の腫れを防ぐことができない場合は、ジョギングを終えて休憩し、不慣れな状況になったら医師に相談してください。別の病気で脾臓が腫れることがあります。