魚油の利点と害は何ですか?

魚油はその有益な健康特性で知られています。多くの研究で、心臓の健康に有益なオメガ3脂肪酸が豊富な魚油は、血中トリグリセリドを減らし、炎症を減らし、関節リウマチなどの症状を緩和することが示されています。ただし、魚油の量が多いほど良いとは限りません。魚油を非常に大量に摂取すると、健康に害を及ぼす可能性があります。

ただし、週に1〜2サービングの魚を食べない場合は、魚油サプリメントで十分なオメガ3を摂取できます。

魚油の約30%はオメガ3で構成され、残りの70%は他の油で構成されています。さらに、魚油には通常、いくつかのビタミンAとDが含まれています。

魚油に含まれるオメガ3タイプは、一部の植物源に含まれるオメガ3よりも多くの健康上の利点があることに注意することが重要です。

魚油に含まれる主なオメガ3は、エイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)ですが、植物源に含まれるオメガ3は、主にα-リノレン酸(ALA)です。

魚油の利点は何ですか?

  • オメガ3を含む魚油は心臓に優しいです。心臓を保護することで心臓のリズムを調節します。
  • コレステロール低下作用があります。
  • それは静脈の健康な血流を確実にします。抗凝血作用があります。
  • 記憶力を強化することで、忘れを防ぎます。したがって、アルツハイマー病の可能性を防ぎます。
  • オメガ3は健康な神経経路を構築するための基礎です。十分なオメガ3がない場合、それはうつ病、双極性障害、および他の多くの心理的病気を引き起こします。
  • その使用は子供に強くお勧めします。それは子供の精神発達に非常に効果的だからです。それは学習能力を高めます。
  • 老年期に見られる眼疾患(黄斑変性症)の発生率を低下させます。
  • それは癌に対する保護機能を持っています。
  • 体内の糖尿病によるダメージを修復します。

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