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カボチャは毎日ますます多くの人々によって消費されています。デザート作りに重要な役割を果たしているカボチャも、健康に良い食品のひとつです。ただし、他の食品と同様に、カボチャをバランスよく摂取する必要があります。それで、カボチャの利点は何ですか？カボチャのカロリーと栄養価チャートには何がありますか？この見出しの下に、カボチャの利点とそれがどの病気に適しているかについての情報があります。

1.カボチャの種は運動後の迅速な回復を提供します

サラダに入れる場合でも、ヨーグルトに混ぜる場合でも、カボチャの種はトレーニング後の食事に組み込むのに最適です。 「カボチャの種は、治癒のための2つの重要な栄養素である亜鉛とタンパク質を提供します。

2.カボチャは肝臓を保護するのに役立ちます。

肝臓には、脂肪、タンパク質、炭水化物の分解、血流からの有害な化合物の除去、必須ビタミンや栄養素の貯蔵など、500を超える機能があります。

バンナンによれば、果物、野菜、および抗酸化物質が豊富な食品（カボチャなど）の食事を食べることは、肝機能をサポートするのに役立ちます。 （カボチャの主要な抗酸化物質：体がビタミンAに変わるビタミンCとベータカロチン）

3.カボチャは健康的な血圧をサポートします。

血液が静脈から破裂するほどストレスを感じたことはありますか？番号？私だけ？とにかく、そのためのカボチャがあります。

カボチャには食物繊維、カリウム、ビタミンCが含まれており、ナトリウムは自然に少なくなっています。これらはすべて健康的な血圧をサポートしているとバンナン氏は言います。

ボーナス：血圧を低く保つことは、冠状動脈性心臓病のリスクを下げるための素晴らしい方法です。

4.カボチャは健康的なコレステロールをサポートします

カボチャには、水溶性繊維と不溶性繊維の2種類の繊維が含まれています。

バンナンによれば、可溶性繊維は本質的にスポンジのように機能し、有害なLDLコレステロールを消去します。 （研究によると、動脈壁に「悪玉」コレステロールが過剰に蓄積すると、血流が減少し、心臓病のリスクが高まる可能性があります。）

カボチャの利点は何ですか？

高レベルのアルファおよびベータカロチンが含まれています。これらのカロテノイドは、抗酸化作用があるため、防御システムの最大のヘルパーの1つです。

ビタミンAの強力な供給源であり、ゼアキサンチンと呼ばれるカロテノイドで目の健康を保護するのに役立ちます。

ビタミンCが豊富です。ビタミンCは、微生物や病原体から体を守る白血球の生成を刺激することにより、体の防御をサポートします。カボチャの1サービング（100グラム）は、成人の1日のビタミンC要件の35％を満たしています。

カボチャは食物繊維の優れた供給源であるため、心臓と腸の両方の健康にとって非常に重要です。カボチャの半分のカップには、3グラムを超える繊維が含まれています。食物繊維の摂取量が多いとコレステロール値が下がり、心臓の健康が保護されます。腸の運動性を調節することにより、結腸癌のリスクを減らすのに大きな役割を果たします。食物繊維の消費量が増えると、満腹感の持続時間が長くなります。

夏のように輝きを放つお肌のサポーターです。含有量の高いカロテノイドは、ダイエットオイルと一緒に摂取すると肌に色素沈着を引き起こし、肌をより鮮やかに見せます。

ビタミンCによるコラーゲンの生成をサポートし、肌を若く見せます。

多くの健康上の利点があるオメガ3がカボチャにも存在することを忘れてはなりません。

カルシウム、マンガン、マグネシウム、銅、鉄、リンが含まれており、骨組織の損傷を癒し、骨の発達をサポートします。

カリウムも豊富なこのスーパーフードは、血圧を調節するのに役立ちます。カリウム;血管や動脈が弛緩すると、心臓へのストレスが減少し、血圧が低下します。またカリウム;また、細胞や組織の体液バランスを調節します。

B1、B3、B6、パントテン酸などの多くのビタミン。この冬の食事には、葉酸、リン、鉄などのミネラルが含まれているカボチャのためのスペースを確保してください。含まれているビタミンとミネラルで、免疫システムを強化し、新陳代謝を促進し、健康な肌を保ちます。

カボチャの利点はここにあります

カボチャはアレルギーに対する防御シールドです

カボチャはアレルギー反応を防ぐのに役立ちます。免疫システムの強化は喘息やアレルギーなどの病気の基礎ですが、抗酸化能力の高いビタミンやミネラルが重要になります。カボチャは、ベータカロチンの量が最も多い食品の1つであり、抗酸化能力が最も高いビタミンの1つです。カボチャの半分のガラスには、ビタミンAの1日あたりの必要量の2倍が含まれています。

カボチャは肌の再生を提供します

特に女性は、寒い冬の日に肌が乾燥してひび割れることを訴えます。しかし、肌の輝きと鮮度を提供する素材は、化粧品店ではなく、あなたのすぐ隣とあなたのキッチンにあります！カボチャに含まれる抗酸化ミネラルとビタミンAが肌の再生をサポートし、寒い冬の日に乾燥し始めます。ピーリングとしても、多くのマスクに含まれているカボチャは、特にスープとして消費されたときに、肌が水分を得るのを助けます。

カボチャは排便をスピードアップします

それは非常に豊富なパルプの供給源であるため、そのピューレまたはスープはあなたを長い間満腹に保ちます。それは腸が怠惰な人々の動きを取り戻すのを助けます。特に赤ちゃんが便秘になっている時期には、6-8最初の月の時点でピューレまたはスープとして消費することも、オーツ麦を加えることで果肉よりも濃厚にすることもできます。

カボチャは免疫システムを高めます

カボチャは抗酸化ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、バクテリア、ウイルス、微生物から体を保護し、季節の移り変わりや凍えるような冬の日の免疫システムをサポートします。

カボチャは目の健康を守ります

カボチャに含まれるキサンチンと呼ばれる成分は、目で紫外線をろ過するのに役立ちますが、この状況は、高齢者に見られる組織の損傷や白内障の問題を防ぎます。それに含まれるビタミンAはまた、夜や薄明の光に目を適応させることによって視力を提供します。