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人間の健康に関して多くの肉体的および精神的利益をもたらすオメガ3脂肪酸は、特に魚やシーフード、牛乳や乳製品、亜麻やチアなどの種子から得ることができます。これが人間の健康に対するオメガ3の奇跡的な利点です...

科学者によって証明されたオメガ3オイルの利点

• それは、不幸や人生への関心が軽減されるうつ病の治療に役割を果たします。瞬時の心配や緊張として現れる不安の問題に適しています。研究によると、オメガ-3を含む食品を摂取する患者では、うつ病や不安症状が減少することが示されています。
• オメガ3は目の健康に良いです。 DHA物質が人間に不足している場合、視力の問題が発生する可能性があることが観察されています。オメガ3を摂取することで、視力障害や失明のリスクを減らすことができます。
• 妊娠中および乳児期のオメガ3の摂取は、脳の健康に非常に有益です。赤ちゃんの脳の発達に重要な役割を果たしています。妊娠中のオメガ3の摂取は、知能の向上、コミュニケーションと社会的スキルの向上、行動障害の減少、発達障害のリスクの減少、子供の自閉症と脳性麻痺のリスクの減少などの効果があります。
• 死に至る可能性のある心臓発作やけいれんのリスクを軽減するオメガ3は、心臓の健康に非常に有益です。研究者は、この病気の発生率が魚を食べる人の方が低いことを見てきました。オメガ3トリグリセリドの15〜30％の削減に貢献します。血圧を下げます。それは善玉コレステロールとして知られているHDLコレステロールのレベルを増加させます。血液凝固を防ぎます。
• オメガ3は、子供の注意欠陥および多動性障害の症状を軽減することが示されています。
• メタボリックシンドロームの症状を軽減し、腰周りの脂肪の増加、高血圧、インスリン抵抗性、高トリグリセリド、低HDLなどの効果を示します。
• それは炎症に対する私たちの体の戦いに貢献し、免疫システムを強化します。
• それは私たちが免疫系の病気と戦うのを助けます。
• オメガ3の摂取は、行動障害の改善に役立ちます。オメガ3脂肪酸は統合失調症と双極性障害の患者の行動障害を軽減することが観察されています。
• オメガ3はアルツハイマー病のリスクを軽減します。
• 研究と実験によると、オメガ-3は腸癌のリスクを55％減らすことが示されています。
• それは子供の喘息のリスクを減らします。
• それは肝臓の脂肪の量を減らします。
• それは骨と関節の健康を強化します。
• 月経痛に効果があります。
• 睡眠パターンに適しています。
• オメガ3の消費は肌の健康にとって重要です。肌の水分バランスを整え、シワや老化を防ぎます。

これらすべての利点に加えて、オメガ-3オイルの消費は害を見ていません。

どの食品からオメガ3を入手できますか？

オメガ3オイルは、薬局から錠剤の形で、またはオメガ3が豊富な食品を摂取することで購入できます。

オメガ3油が豊富な食品は次のとおりです。

• 魚介類（特に冷水で育つ鮭、マグロ、イワシなどの油性魚）
• 亜麻仁、チアシード、クルミ
• 亜麻仁油、大豆油、カノーラ油
• 卵、ヨーグルト、ミルク