anitafrikaretreatcentre.com

栄養士のPınarKuralEnçスペシャリストは、「ラマダンは、人々が体重を維持するのが最も困難な時期です。これは、断食する人にとっては大きな苦痛をもたらしますが、同じ家族に属し、断食しない人は、この状況からシェアを得ることができます。 。テーブル、夜遅くに食べられた食事、そして大量に食べられた食事は、残念ながら一ヶ月以内に人々の体重増加を引き起こします」と彼は言いました。

近年、ラマダンの月が夏の期間と一致するという事実は、日が非常に長く、スフール時間からイフタール時間までの17時間の期間です。エンチ氏は、断食は彼らを強制する、または強制するだろうと人々に思わせることに留意し、「長い間空腹になると思う人々は、スフールの時間にできるだけ多く食べることを考えて、日中はこの方法でしか管理できません。 。大量かつカロリーが多く、多様性に富んだイフタールテーブルも、動きが制限されているため、イフタール時間後に体重が増加する可能性があります。

「コントロールをお見逃しなく」

まず第一に、エンスは、スフールで作られる食事はできるだけ軽くすべきであると述べました。「しかし、それは一日中あなたを満腹に保つことができる適切な食品で構成されるべきです。高穀物と繊維含有量の食品が好まれるべきです、単糖（白砂糖、白パン、パスタ、米の品種、フルーツシュガー、フルーツジュースなど）は避けてください。スフールで朝食の材料を選択する方が適切です。長い間飢えているので、再び、胃を満たすが胃を疲れさせない軽い食品、低カロリー、高水と繊維の比率が好ましいはずです。推奨事項に従い、量を制御できる限り、ラマダンの月の間に、そして健康的な方法で体重を減らすことも可能です。体重を増やす人がいます。 「あなたが軽い食事療法を設定するとき、あなたは間違いなく体重減少を経験するでしょう」と彼は言いました。