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専門栄養士のPınarKuralEnçは、私たちの時代の最も一般的な問題の1つである肥満による減量と減量が議題の最重要課題のひとつであり、減量したい人は注意を払うべきであると述べました。健康的な方法で体重を減らすための問題の数。

専門栄養士のPınarKuralEnçは、減量のための8つの秘密の処方について次のヒントを提供しました。

シナモン： シナモンは最も古くから知られているスパイスの1つであり、このスパイスはしばしば香料として使用されます。海外での研究によると、シナモン小さじ1/4を6週間摂取すると、血中のブドウ糖と悪玉コレステロールの量が減少し、糖を代謝する能力も向上します。シナモンは糖尿病患者に有益であり、代謝を促進し、助けになります。体重を減らすために。脂肪組織を簡単に溶かします。シナモンは腹部の脂肪を取り除くのに非常に効果的です。シナモンの酵素は腹部の血管を刺激し、特に腹部を弱め、腹を溶かすプロセスを加速します。体重減少シナモンティー;シナモン3〜4本と蜂蜜小さじ2杯をコップ1杯の水で沸騰させ、次にクローブ2個を加え、朝食の30分前と就寝時間の1時間前に消費します。

豆： 完全なタンパク質貯蔵庫である豆は、ビタミンA、B9、Cに加えて、鉄とマグネシウムのミネラルが豊富です。また、ビタミンB5とカルシウムが含まれています。体に力とエネルギーを与えることで、肉体的および精神的な疲労を取り除きます。豆は、血中の悪玉コレステロールのレベルを大幅に低下させます。カリウム含有量の高い豆を定期的に摂取すると、高血圧も軽減されます。鉄含有量の高い豆は貧血にも効果があります。抗酸化物質が含まれているため、体内でガンが発生するリスクが軽減されます。したがって、インスリンと血糖値を制御し、糖尿病患者に有益です。このような多くの利点がある豆は、体重を減らすのにも役立ちます。繊維が非常に豊富な豆は、あなたに感じさせますコレシストキニンホルモンのレベルが上がると満腹になります。コレシストキニンホルモンは、胃の排出速度を遅くすることで、自然な食欲調節剤として機能します。

ココナツミルク： ココナッツミルクはココナッツウォーターとは異なります。ココナッツウォーターは新鮮なココナッツから、ココナッツミルクはすりおろしたココナッツミートから作られています。ココナッツミルクはオメガ3脂肪酸の収集を可能にし、この抗菌栄養素は微生物保護も提供します。抗酸化物質であり、免疫システムを強化します。ココナッツミルクは油性ですが、含まれている脂肪は代謝に不可欠です。これらの優れた脂肪は、1回の食事で代謝率をさらに高めることができます。これは体重を減らすのにも役立ちます。消化器系と栄養素の吸収を助けます。

ほうれん草： 冬野菜に欠かせない成分のひとつであるほうれん草には、ビタミンA、B1、B2、C、E、リン、カルシウム、鉄、葉酸、各種ミネラルが含まれています。ほうれん草はカロリーが低いですが、ビタミンやミネラルの点で栄養価の高い野菜です。知られているように、ほうれん草は貧血に良いです。それは体重を減らしたい人のための最初の選択野菜の1つでなければなりません。ほうれん草は消化と利尿を促進します。両方の条件は体重減少に影響を与えます。サラダで生で消費されるほうれん草は繊維の豊富な源。この緑の謎の1つは、食欲を抑えるタンパク質をこっそりと摂取することで、カロリーに別れを告げることができることです。ほうれん草に含まれるこれらのタンパク質は、食後の体内の空腹ホルモンを減らすのに役立ちます。ヨーグルトは良い選択でしょう。

ターメリック： クルクミンは癌から体を保護し、腫瘍細胞の増殖を抑制します。研究によると、クルクミンの抗酸化作用はビタミンEおよびCよりも強力です。使用されるターメリックの部分は粉末状の根です。利点インドのスパイスの1つであるターメリックの有効成分は、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。また、高タンパク食品を溶解することで消化を助けます。また、脂肪組織の成長を抑制します。ターメリックは消化を促進し、浮腫を増加させます。それは胃を強化し、消化を促進し、したがってあなたが体重を減らすのを助けます。食事に使われるウコンは、水で煮てお茶を作ることでも食べられます。お茶を作る以外に、蜂蜜と一緒にターメリックを食べることができます。

トマト： トマトは、鉄、カリウム、カルシウム、リンのミネラルとビタミンA、B、Cの点で非常に豊富な食品です。それは、特にそれに含まれる高繊維シェルと一緒に消費されたときに消化を促進します。トマトは胃と腸が定期的に働くのを助け、便秘を和らげます。利尿作用があり、体内の有害物質の除去に貢献します。トマトは肌の健康にも役立ち、老化を遅らせ、肌を活性化し、新鮮さを提供します。トマトは、ビタミンCとその酸のおかげで代謝プロセスを加速します。含まれています。また、肝臓が大量の脂肪沈着物をろ過するのに役立ちます。トマトジュースを飲むと、カロリーを制御しながら、私たちの体がビタミンやミネラルの不足に苦しむのを防ぐことができます。低カロリーの新鮮なトマトジュースは、体が必要とする水を提供し、助けます。ビタミンAは毛包を強化し、髪に自然な輝きを与えます。トマトにはビタミンCと酸が含まれているため、新陳代謝が促進され、体重が減りやすくなります。また、ビタミンAとカリウムが豊富なトマトの酸が肌を引き締めます。

ブラックペッパー： 世界で最も広く使用されているスパイスの1つであり、このスパイスの利点は無数にあります。異常な心拍数、にきび、貧血、喘息、膨満感、動脈硬化症、血圧の病気、癤、癌、心血管疾患、疝痛、寒さ、咳、便秘などの多くの問題に対して非常に効果的です。 。利尿作用とガス除去作用があり、便秘に1対1で対応します。黒胡椒は胸焼けや消化器系の問題を取り除き、体内の脂肪を燃焼させます。また、新しい脂肪細胞の形成を防ぎます。

パイナップル： パイナップルは、体に必要なすべてのビタミンが含まれているため、人体にとってほとんど宝物です。また、ミネラルが豊富で16種類のミネラルが含まれているため、とても便利な食品です。水分を多く含む食品は、減量したい方におすすめの食品です。プロテインイーストが溶けて、これらの効果により、消化器系に直接影響を与え、胃の働きを速めます。また、腸をきれいにし、ストレスを防ぎます。含まれているビタミンBの効果で、髪の輝きと肌の保湿を助け、アナナスはガンに対する免疫システムを活性化して強化します。このジューシーなフルーツ燃焼脂肪とその抽出物は、タンパク質を分解して体の代謝率を高めるブロメライン酵素の供給源です。セルライト治療にも役立ちます。」