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免疫力を弱める病気や使用する薬がある場合、65歳以上の場合は、インフルエンザの予防接種から始める必要があります。

睡眠の世話をする

ビタミンCは最も一般的な免疫サプリメントの1つです。ただし、風邪を引いた場合は、一度に500mgを超える量を服用しないでください。

余分なものがあなたの体から取り除かれないように、用量を1日2〜3回に分けてください。これに亜鉛を加えると、風邪の期間と重症度の両方が軽減されます。

プロバイオティクスもインフルエンザから保護することが知られています。これは、乳酸菌を含むプロバイオティクスサプリメントに特に当てはまります。

感染症や毒素に対する体の抵抗力を高める医師と相談して、レンゲ、レンゲ、エキナセアを使用してください。

道徳的障害は免疫力を弱めます。あなたの睡眠の世話をし、あなたの愛する人と一緒に時間を過ごします。

*** 炭酸飲料や甘い飲み物は10代の若者を怒らせる可能性があります

私の18歳の息子は、彼の攻撃的な態度で、彼自身と彼の周りの人々の両方を困難な状況に置きます。彼が突然攻撃的になった理由は何でしょうか？ GC。 /イズミル

長年の研究により、アルコールは10代の若者を攻撃的で暴力的な行動に導く可能性があることが示されています。しかし、ハーバード大学で約2,700人を対象に実施されたボストンユースリサーチによると、砂糖や炭酸飲料もメンタルヘルスを損ないます。

副作用

抑圧性

*** 睡眠時無呼吸のための地中海式食事

私は過去数ヶ月間睡眠時無呼吸に苦しんでいます。この問題から、より健康で快適に眠るためには、どのようなことに注意を払う必要がありますか？ S.B. /アンカラ

睡眠時無呼吸や夜のいびきに伴う呼吸の一時停止は、深刻な健康問題です。

禁煙します

睡眠時無呼吸;朝の倦怠感、集中力と記憶力の問題、高血圧、うつ病などの多くの問題を引き起こします。特に喫煙は睡眠時無呼吸のリスクを3倍にするので、必ずやめましょう。あなたのアルコール消費を制限します。睡眠時無呼吸は、太りすぎや肥満を経験している人によく見られます。健康的な体重の範囲に下がることを確認してください。高血糖と血圧を抑えてください。ある研究によると、地中海式食事は睡眠時無呼吸も軽減します。全粒穀物食品、新鮮な野菜や果物、魚、オリーブオイルなどの食品を食事に含めます。動物性脂肪、砂糖、加工肉、揚げ物を制限します。