高血糖の人は何を食べるべきですか？
血糖値は、人体で注意を払うべき主要なものの1つです。糖尿病患者だけでなく、誰もがこれに敏感であり、体内の血糖バランスに注意を払う必要があります。これの主な理由は、健康な人は長期間高血糖を持っており、糖尿病やさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があるためです。ここで知られている誤解の中には、血糖値は甘い食べ物や飲み物を摂取することによってのみ発生する可能性があるというものがあります。キャンディーの他に、酸性の飲み物やペストリーも血糖値を上げるのに非常に効果的です。では、高血糖の人は何を食べるべきでしょうか？
人々は高血糖で何を食べるべきですか？
高血糖の人は、GIがグリセミック指数の略で栄養価の低い製品を好むはずです。これらの食品は、体重管理にも非常に役立ちます。では、グリセミック指数とは何ですか？グリセミック指数は、体内の炭水化物の血糖反応に応じて決定される数値です。
グリセミック指数の値が55未満の食品は低く、55〜70の食品は中程度で、70を超える食品は高グリセミック指数の食品です。血糖値が上昇した場合は、55未満の値の低GI食品を摂取する必要があります。これは何？
全粒粉パン（53 GI）
パスタ（45）
スパゲッティ（40）
ブルガー（45）
ドライビーンズ（33）
ひよこ豆（33）
大豆（15）
レンズ豆（25）
インゲン豆（40）
ミルク（35）
ヨーグルト（35）
グリセミック指数の値が低いこれらのような製品をもっとたくさん見つけることができます。
