ストレスのない生活への5つのステップ!

脳病院の専門臨床心理士であるİhsanÖztekinは、日常生活の一部であるストレスに対処するための重要なヒントを提供しました。

オズテキンは、私たちを超え、限界を押し広げ、解決するのが困難であり、解決できないことがストレスの原因であると考え始めると述べ、ストレスと闘うための5つの重要なステップを次のように挙げました。

「自分を信じてください。解決できない気持ちには、弱さ、無力感、不十分さなどの気持ちが伴うことがよくあります。自分自身の問題さえ解決できない貧しい人として自分を見るのをやめ、自分自身や周囲に怒りを感じないでください。過度にしないでください。自分を責め、人々が犯す可能性のある間違い、間違った決定、あなたがしたいが与えることができない反応について考えて、自分を罰しようとします。

別の角度から問題を見てください。

さまざまな角度からストレスを引き起こす状況を見て、代替の解決策を考えてください。あなたの論理に合ったもの、あなたができると思うこと、そしてあなたが適切だと思うものを選んでください。たとえば、最高の方法で帰宅するゲストを迎えることがあなたにストレスを与える場合、一緒に過ごす時間は楽しく、明るく、楽しい会話の時間であり、ゲストと一緒に暮らす良い瞬間になると考えるべきです。この考えを強化するために、過去を覚えておく必要があります。ビジネスライフ、買い物、旅行など、ストレスを引き起こす可能性のあるすべての分野で、見方を変えてポジティブな側面を見る習慣を身に付けることができます。

お大事にしてください:

身体的状態が精神的状態に影響を及ぼし、精神的状態が身体的状態に影響を与えるという事実に基づいて、身体的健康を維持することは私たちにストレスへの対処において大きな支援を与えることを忘れてはなりません。スポーツなどの身体活動は、体の健康を維持し、栄養に注意を払い、睡眠を定期的に行い、カフェインやアルコールの過剰摂取を避ける必要があります。

趣味を取得する:

自分のリラックスできる領域を特定し、言い訳をせずに強い欲求と継続性を提供する方法でこれらの領域に向かって移動します。あなたの興味のある分野として;楽器の演奏、絵画、彫刻、木工、モデリング、編み物など、手作業が必要なあらゆる種類のアクティビティを選択できます。ウォータースポーツ、ハイキング、登山、ピクニックなどのネイチャースポーツ、写真撮影のほか、技術的な知識、旅行、慈善団体などの組織を通じた慈善活動、親戚の訪問、苗木の植え付け、果物や野菜の栽培などが含まれます。これらとは別に、あなたが扱うことを楽しむことができるどんな特別な活動も加えることができます。

あなた自身のために5分かかります:

私は非常にストレスを感じていると考えて、現在の状況を強化するのをやめてください。あなたの脳を解放します。

a-静かな環境に座り、深呼吸をして、体が感じるものだけに集中してください。

b-深呼吸を続けます。あなたの感情の増減を感じてみてください。

c-あなたの体に集中するのをやめて、あなたが何をしたいのかを考えてください。

あなたはあなたがあなた自身に捧げる5分であなたが自然なリラクゼーションを提供するのを見るでしょう。 「」


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